Как снизить сахар в крови народными средствами

Диабет - одна из самых распространенных проблем здоровья 21 века. У здоровых людей, уровень сахара в крови регулируется автоматически с помощью инсулина, вырабатываемого в поджелудочной железе. При нарушении этого процесса появляется чувство жажды и усталости, зуд, частые походы в туалет – первые признаки того, что уровень сахара крови может быть повышен.

Нормальный уровень глюкозы в крови натощак при взятии капиллярной крови из пальца -  3, 3 – 5, 5 ммоль/ л. независимо от пола и возраста. При взятии из вены - 3,9 – 6,1 ммоль/ л. Более высокий уровень сахара в крови может быть предвестником диабета и требует проведения дополнительных тестов для постановки диагноза, а в случае необходимости - назначения специального лечения.

Существует также много народных средств и способов снижения сахара в крови, которые могут быть хорошим дополнением к диете и медикаментозному лечению.

1. Вода

Достаточное количество воды, употребляемой ежедневно, способно снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития других заболеваний, связанных с диабетом. Рекомендуемая норма не менее 2,5 литров воды в день.

2.  Солнечный свет

Солнечный свет необходим людям, страдающим от диабета. На солнце вырабатывается витамин D, который необходим организму для производства инсулина. При недостатке витамина D выработка инсулина снижается. Наслаждайтесь солнечными ваннами ежедневно в течение нескольких минут – это отличное и легкое средство от диабета.

 3. Физические упражнения

Во время интенсивных упражнений в мышцах происходит утилизация глюкозы, тем самым снижается уровень сахара в крови. Тесты, проводимые Американской академией  семейных врачей показали, что ежедневная 30-60 минутная нагрузка – ходьба, бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, плавание, кикбоксинг и другие аэробные упражнения в сочетании с силовыми нагрузками снижают уровень сахара на следующие 24-48 часов. Помимо этого физические упражнения помогают терять вес, что тоже является способом снижения глюкозы в крови.

4. Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота – это эффективное средство, регулирующее метаболизм глюкозы в организме и уменьшающее диабетическую нейропатию. Небольшое количество альфа-липоевой кислоты содержит брокколи, мясо, почки, но получить необходимую суточную норму можно только путем приема пищевых добавок.

5. Овсянка

В американском журнале «Диабетическая медицина» опубликован результат исследования, которое показало, что овсянка способствует снижению уровня сахара в крови после еды. Происходит это благодаря содержащемуся в ней бета-глюкану, который является одним из видов растворимых волокон. Он быстро регулирует баланс глюкозы в плазме и уровень инсулина после еды. Овсянка также помогает снизить уровень холестерина и очистить кишечник для более эффективного пищеварения.

6. Магний

Многочисленные исследования показали, что достаточное употребление магния в пищу снижает риск заболеть сахарным диабетом в два раза.

6. Шпинат

Благодаря высокому содержанию хрома и магния – ценных минералов, играющих важную роль в регуляции уровня глюкозы в крови, шпинат является очень полезным овощем в борьбе с повышенным сахаром.

7. Корица

Любимая специя многих поваров содержит различные соединения, которые помогают снизить уровень вредного холестерина, триглицеридов, и регулируют уровень глюкозы в крови, имитируя эффект инсулина. Половина чайной ложки корицы в день может снизить уровень сахара на 20 процентов. Её можно добавлять в напитки, каши или любые другие блюда. Однако, если вы принимаете препараты для разжижения крови, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать употреблять корицу в лечебных целях.

8. Лавровый лист

Народный способ снижения сахара в крови с помощью лаврового листа был проверен департаментом сельскохозяйственных исследований США. Исследование показало, что уровень глюкозы у участников эксперимента понизился на 20-26 процентов в течение 10 дней после ежедневного употребления сухого порошка из двух лавровых листьев. Порошок можно употреблять в виде капсул или добавлять в теплую воду и пить как чай.

9. Яблочный уксус

Этот продукт творит чудеса в снижении сахара в крови, ускоряет переработку жиров в организме, уменьшает аппетит. 1-2 столовые ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане воды и принятые перед завтраком, замедляют повышение глюкозы после еды на 34 процента. Побочные эффекты лечения яблочным уксусом – выведение калия из организма, желудочно-кишечные расстройства.

10. Миндаль

Миндаль – прекрасная пища для диабетиков. Употребление небольшой порции миндаля за завтраком уменьшает повышение сахара в крови после еды на 30 процентов у людей с неосложненной формой диабета 2 типа и на 7 процентов у здоровых людей. Более того, несмотря на то, что эти орехи очень калорийны, они создают такое ощущение сытости, что заставляют людей сокращать общее потребление калорий.

Помните, что снижение сахара в крови народными средствами дополняет, но не заменяет медикаментозный курс лечения.

Читайте также Сахар ускоряет старение кожи