Уровень холестерина в крови у женщин, так же как и мужчин имеет большое значение. Но женский организм так устроен, что до наступления менопаузы, контроль над уровнем холестерина осуществляют женские половые гормоны – эстрогены. Они же помогают поддерживать в крови у женщин высокий уровень липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина), защищая этим женщин от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако с наступлением менопаузы, когда выработка гормонов женским организмом начинает снижаться, концентрация холестерина в крови у женщин начинает усиленно расти и догоняет, а нередко и обгоняет уровни холестерина у мужчин, которые «копят» его в своих сосудах с раннего возраста.

Кроме того, исследования бразильских ученых показало - несмотря на то, что организм женщины до 50 лет обладает уникальным эффектом защиты эстрогенами, после наступления менопаузы такие факторы как ожирение, курение, малоподвижный образ жизни, гипертония действуют на женщин более разрушительным образом, чем на мужчин – возрастает риск инфарктов и инсультов, чаще развиваются осложнения.

Да и диагностика надвигающихся сердечно-сосудистых катастроф у женщин, по наблюдениям врачей, не всегда бывает своевременной. Особенно это касается поражения атеросклерозом сосудов сердца. Если у мужчин ярко выражены симптомы ишемической болезни сердца, то женщины не всегда чувствуют характерную инфаркту боль, иногда просто ощущают некоторый дискомфорт между лопатками и слабость, не связывают это с угрожающими жизни состояниями, поэтому могут долго не обращаться за помощью к врачам и не лечиться, запуская болезнь до критического состояния.

Холестерин при беременности

Беременность – это еще один ответственный период жизни женщины, во время которого она должна держать холестерин под контролем. И хотя небольшое повышение холестерина в этот период – нормальное явление, он необходим для синтеза гормонов, необходимых для формирование мышц и костей малыша, его нервной системы и иммунитета, но все же необходимо стараться не набирать вес слишком быстро и слишком много, так как это приводит к повышению уровня липидов в крови еще неродившегося младенца, что автоматически делает его подверженным болезням сердца и сосудов в будущем.

Снижение холестерина в крови

К сожалению полностью очистить сосуды от холестериновых бляшек современная медицина пока может только оперативным путем. Но недопустить повышения холестерина в крови, снизить его концентрацию и даже уменьшить бляшки, затормозив прогрессирование атеросклероза, нам вполне по силам.

Чтобы снизить холестерин в крови нужно в первую очередь изменить образ жизни:

1. Увеличьте физическую нагрузку.

Для снижения холестерина в крови нужна динамическая физическая нагрузка, т.е. связанная с движением. Самый простой и доступный всем способ физической нагрузки – ходьба. Даже 30 минут в день будет достаточно, чтобы количество липидов крови понизилось.

2. Измените характер питания.

В первую очередь, забудьте про сковородку. Лучшие способы приготовления пищи – варение, тушение. запекание. Следует исключить из  рациона продукты, содержащие насыщенные жиры, транс-жиры, ограничить продукты с высоким содержанием натрия. Подробнее об этом читайте в статье «От чего повышается холестерин и с чем его едят».

Обогатите свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки - овощами, зеленью, цельными зернами. Моркую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 (лосось, форель, пикшу) нужно употреблять не реже двух раз в неделю.

Подробнее ознакомиться со списком продуктов, которые нужно включать в рацион питания для профилактики атеросклероза, вы можете прочитав статью «Продукты, снижающие холестерин в крови».

3. Следите за артериальным давлением.

Каким бы ни был ваш пол и возраст, показатели артериального давления не должны превышать 120/80 мм. рт. ст. Чем выше давление, тем выше риск развития атеросклероза, особенно у людей старше 50 лет. Если у вас часто повышается давление перестаньте солить пищу и добавьте в свое меню продукты, снижающие давление.

4. Откажитесь от курения.

Для женщин курение еще опаснее, чем для мужчин. По данным Института Кардиологии в Атланте, у курильщиц в три раза повышен риск инсультов и инфарктов даже до наступления менопаузы, а после наступления менопаузы риск становится несравнимо выше.

Норма холестерина и триглицеридов в крови для людей среднего возраста

Общий холестерин

У женщин не должен превышать 5,5 ммоль/л
У мужчин - 6 ммоль/л

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)

У женщин должен быть менее 3, 37
У мужчин – менее 3,5

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП)

У женщин должен быть более 1,15 ммоль/л
У мужчин – более 0,9 ммоль/л

Если соотношение ЛПНП к ЛПВП больше, чем 3:1 – риск развития атеросклероза повышен.

Триглицериды

У женщин показатели не должны превышать 2,6 ммоль/л
У мужчин – 3,6 ммоль/л

Более жесткие требования к уровню холестерина выдвигаются для людей уже страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Общий холестерин у них должен находиться в пределах от 3 до 5 ммоль/л.

Людям, страдающим сахарным диабетом, желательно держать холестерин на еще более низком уровне, не превышающем 4,5 ммоль/л. Если уровень холестерина выше, он начинает очень быстро откладываться на стенках сосудов, и происходит это намного быстрее, чем у людей, не болеющих сахарным диабетом.

При определении очень высокого уровня холестерина в крови, для снижения которого недостаточно диеты и физических нагрузок, необходимо обсудить со своим лечащим врачом способы медикаментозного снижения уровня холестерина.

Женский мир Elvi