Продукты, снижающие давление

чеснокИзвестно ли вам, что ишемическая болезнь сердца и инсульт входят в список основных заболеваний, связанных с риском для жизни. Существует распространенное заблуждение, что уровень артериального давления 140/90 является нормальным давлением. На самом деле, если давление начало регулярно подниматься на 20 и более мм выше вашего нормального артериального давления, то это повод пересмотреть свой образ жизни и обратиться к врачу. Если же несколько раз в месяц у вас в состоянии покоя фиксируется давление 140/90 – это уже квалифицируется как мягкая гипертония. Хуже всего то, что чаще всего давление повышается без каких-либо симптомов, мы его не ощущаем, и к тому времени, когда о нем становится известно, оно уже успевает нанести ущерб здоровью. Именно поэтому гипертонию называют «тихим убийцей».

Повышению артериального давления может способствовать  много факторов: возраст, наследственность, курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, частые стрессы. Диабет, высокий уровень холестерина, а также синдром апноэ также ускоряют развитие гипертонии.

Сочетание здорового образа жизни, ограничения потребления соли и включение в рацион натуральных продуктов, богатых калием, магнием, кальцием и клетчаткой помогают добиться снижения артериального давления.

5 мощных продуктов, снижающих артериальное давление

1. Какао

какао порошокНемецкие ученые во главе с Дирком Таубертом провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что употребление какао улучшает состояние сосудов и снижает до 20 процентов риск возникновения инсультов и инфарктов. В исследовании принимали участие две группы людей с повышенным давлением, одна из которых принимала снижающие давления лекарства, а вторая употребляла какао. Через две недели кровяное давление снизилось в обеих группах в одинаковой степени.

Однако польза какао этим не ограничивается. Употребление какао в несколько раз снижает риск развития диабета и рака и способствует спокойному ночному сну. Рекомендуемая ежедневная доза – 20 гр. какао-порошка и 15 гр. черного шоколада.

2. Бананыбананы 1

Бананы богаты калием, который отвечает за нормальное функционирование сердца. Он работает вместе с натрием для поддержания баланса жидкости в организме, что является важным фактором в регуляции кровяного давления. Употребляя два банана ежедневно в течение недели, можно снизить давление на 10 процентов.

3. Свекла

свеклаПрофессора Лондонской школы медицины провели научно-исследовательские работы, которые показали, что благодаря содержанию в свекле диетических нитратов, через час после её употребления происходит снижение давления с эффектом продолжительностью до 24 часов. Исследования показали, что для достижения такого эффекта достаточно 1 стакана сока в день.

Прежде чем употреблять свежевыжатый свекольный сок, надо дать ему часа 2 отстояться, чтобы испарились вредные летучие вещества, развести его 1:1 водой или другим соком и употребить в течение дня за несколько приемов.

4. Артишоки

артишокиАртишоки обладает удивительным свойством снижать холестерин в крови. А, как известно, гиперхолестеринемия является одним из факторов риска, приводящих к повышению давления. Было проведено несколько клинических испытаний, в результате которых выяснилось, что артишоковая диета помогает снизить уровень холестерина низкой плотности на 10%.

5. Чеснок

чеснок 2Чеснок известен во всем мире как растение с широкими возможностями. Он разжижает кровь и препятствует образованию тромбов, которые часто становятся причиной инфарктов и инсультов, способствует снижению холестерина в крови. Кроме того, чеснок снижает напряжение стенок кровеносных сосудов.  Происходит это благодаря особому веществу, содержащемуся в чесноке – аллицину. При взаимодействии аллицина с эритроцитами происходит реакция, в результате которой образуется сероводород, расширяющий сосуды, улучшающий кровоток и помогающий лучшему снабжению жизненно важных органов кислородом. Употребление одного-двух зубчиков свежего чеснока каждый день в течение 4-6 месяцев может привести давление в норму и внести существенный вклад в здоровье сердца.

 

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 15 коммент. к “Продукты, снижающие давление”

  1. Оксана пишет:

    А главное – все под рукой: просто, доступно, эффективно! Спасибо за ценные рекомендации!

  2. Людмила пишет:

    Свекольный сок да еще целый стакан, уж лучше буду чеснок кушать, а свеклу обычным образом.

  3. Владислав Никитин пишет:

    А что за вредные и летучие вещества из сока свеклы?

    • Римма пишет:

      При приеме свежевыжатого сока из свеклы может произойти спазм сосудов, но после отстаивания в результате соприкосновения с воздухом все вредные вещества улетучиваются.

      • Владислав Никитин пишет:

        Какие именно? Мне действительно интересно, какие вредные вещества выделяются из свеклы пр выжимании?

        • Женский Мир Elvi пишет:

          В свежем свекольном соке содержатся эфирные масла и растительные едкие фенолы, которым надо дать возможность испариться. Кроме того, свежевыжатый неотстоявшийся сок оказывает на организм слишком сильное воздействие, которое может привести к неприятностям в виде тошноты, рвоты, головокружения, резкого снижения артериального давления.

  4. Сергей пишет:

    Мне как раз на пользу эти советы. У меня с давлением не все в порядке. Основная причина – это конечно курение, никак не могу избавиться от этой пагубной привычки.

  5. ДМИТРИЙ пишет:

    Очень интересная статья, всегда полезно узнать о тех продуктах, которые употребляешь в пищу.

  6. Татьяна пишет:

    Продукты все доступные, кроме артишоков, так что все в наших руках!

  7. Андрей пишет:

    О какао даже бы не подумал.. хм.. спасибо за информацию.. Вообще считал какао почти ненужным продуктом. А тут…

  8. Пётр пишет:

    цитата: Несмотря на все полезные свойства, артишок, как и любой продукт, имеет свои противопоказания. В частности, он противопоказан больным гипертонией, гастритом и людям с пониженной кислотностью, а также при индивидуальной непереносимости.
    взято с этого сайта :… i-cvetok
    …Я не понял, артишок снижает давление или наоборот? Определитесь ребята…

    • Эльвира пишет:

      Артишок снижает холестерин низкой плотности в крови (вредный холестерин), таким образом опосредованно снижает и давление крови. Но кроме этого, в нем очень много магния, который также снижает давление. Вероятно, в статье, цитату из которой Вы привели, опечатка. Артишок противопоказан при ГИПОТОНИИ – пониженном давлении.

  9. Владимир пишет:

    Спасибо за советы,обязательно воспользуюсь.

  10. Анатолий Борисович пишет:

    А еще есть способ снизить давление за один день с помощью обыкновенного риса. Сварите с утра стакан риса в воде без соли и ешьте его весь день маленькими порциями. Другой пищи в этот день не употребляйте. Пейте только воду. Калий вытеснит всю соль и задержавшуюся в тканях воду и давление снизится. Такой рисовый день полезно устраивать себе раз в неделю.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>