Пить много воды полезно?

стакан воды из-под кранаОбщеизвестно, что человек на 2/3 состоит из воды. Этот элемент нам жизненно необходим, без воды мы не сможем прожить и неделю. По статистике половина населения планеты страдает от недостатка жидкости по причине незнания того, сколько организму требуется воды для его нормальной работы.

Без воды не может функционировать ни один орган. При её недостаточном поступлении в организм ухудшается его состояние - начинаются головные и суставные боли, головокружения, появляется сухость во рту, мышечные спазмы, запоры, снижается диурез, появляется постоянное чувство голода, ухудшается состояние волос, образуются морщины. И это только часть негативных последствий, связанных с недостаточным употреблением воды.

Сколько нужно пить воды

Нельзя точно сказать какое количество воды необходимо выпивать ежедневно. Это зависит от физических параметров, уровня активности и возраста. В среднем считается, что 7-8 стаканов в день – нормальный уровень ежедневного потребления воды для людей с нормальной массой тела.
Тем, кто занимается спортом, в зависимости от интенсивности тренировок, необходимо пить воду дополнительно до, во время и после физической нагрузки. За тренировку потеря жидкости с потом может превышать 2 литра. Значит и объем выпитой воды должен быть увеличен на столько же.
Повышается потребность в дополнительном приеме воды у беременных и кормящих женщин, а также у больных людей с повышенной температурой, диареей и рвотой.
Тем, кто живет в сухом и жарком климате или во время зимнего отопительного сезона также рекомендуется выпивать два дополнительных стакана воды в день.

Почему летом нужно пить больше

пьет воду в жаруВ жару люди потеют и теряют много влаги, если не восполнять её потери, объем крови будет уменьшаться, мозг не будет ею полноценно снабжаться, в результате может произойти ишемический инсульт – летом это довольно частое явление. Кроме того, в густой крови нередко образуются тромбы, которые могут с током крови попасть в сердце и перекрыть кровоток, результат– инфаркт, если тромб попадет в легкие – эмболия, в мозг – инсульт. Поэтому много пить воды летом просто необходимо.

Какую воду нужно пить

минеральная вода

Для восстановления водно-солевого обмена рекомендуется пить чистую пресную воду. Не кофе, не чай, не соки, а именно обыкновенную пресную воду. Если вместо пресной воды пить газированную минеральную может нарушиться баланс минеральных веществ в организме, а углекислый газ будет раздражать слизистые желудка и может стать причиной возникновения изжоги, гастрита и язвы. Да и напиться газированной водой невозможно.

Зачем пить воду при похудении

Людям желающим похудеть необходимо знать, что для снижения веса организму требуется больше жидкости, чем обычно. При недостатке воды замедляется обмен веществ, продукты распада жиров и токсины из организма не выводятся, в крови накапливается холестерин.
При нехватке воды в организме люди переедают, потому что жажду принимают за голод. Выпитый стакан воды за 20 минут до еды значительно уменьшает аппетит.
Вывод один: хотите похудеть – пейте больше воды!

Если вы решили худеть с помощью воды, арбузы и дыниобращайте внимание на продукты, которые употребляете в пищу. Помните, что все соленое будет задерживать воду в организме, поэтому, если вы будете есть сыры и колбасу, в которых соли очень много, будете пересаливать пищу, то вес будет только расти.  А вот если вы включите в рацион продукты, богатые калием, соли не будут накапливаться в сосудах и клетках и ваш вес будет уменьшаться. Калий и натрий антагонисты. В организме они постоянно конкурируют между собой – это называется калий-натриевым балансом.
Очень много калия содержат арбузы, дыни, помидоры, огурцы, шпинат, картофель, цитрусовые. Много калия в молочных продуктах и рыбе.

Таким образом, на вопрос «полезно ли пить воду?» ответ однозначный – «да, полезно». Употребление достаточного количества обыкновенной чистой воды – это самый простой и дешевый способ улучшить свое здоровье.

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 22 коммент. к “Пить много воды полезно?”

  1. Людмила пишет:

    Так просто и понятно про воду – пить надо, но как-то трудно пить ее просто так,у нас обычно прохладно или вообще холодно, а потому пьем чай, кофе.

  2. Елена пишет:

    Как говорится, без воды ни туды и ни сюды!

  3. Ульяна пишет:

    Я раньше тоже удивлялась, ну как можно просто так пить воду? Но начала пить каждое утро натощак немного воды, потом постепенно начала заменять порции кофе (бесчисленные за день) водой, и я привыкла к ней, заметила изменения в состоянии кожи – она стала здоровее на вид, живее, что-ли :) Мы часто читаем советы и проходим мимо них, а стоит начать применять!

  4. Lis`ена пишет:

    А еще кожа становится лучше, если организму воды хватает. На себе проверено!)

  5. Сергей пишет:

    Воду пить необходимо регулярно, тем более в летнюю жару.

  6. Сергей_L пишет:

    Я бы еще дополнил:
    1. Пить кипяченую воду бесполезно.
    2. Можно пить чай и кофе в разумных пределах, не доводя воду до кипения (до 96 градусов вода сохраняет все свои полезные свойства).

  7. Дмитрий пишет:

    Да вроде как, важность употребления воды нельзя было переоценить. Это естественно, так же как и утолять голод. Но вот что значит “Обычная вода”? В любой обычной воде, растворено не мало минералов и газов. Если кто-то привык растворять кофеин в воде, так просто следует соблюдать норму. Если употреблять дистиллированную воду, то она начнет вымывать минералы из организма. По этому тут в общем то без разницы какую воду вы пьете. Просто по принципу “все, что не вредно, то полезно”. И если человек любит есть, то он будет есть в любую погоду и в жару в том числе. Окружающим конечно можно объяснить, что ты жажду с голодом перепутал, а так как пить хотелось сильно, то жаренных крылышков ты съел в два раза больше чем обычно:) Ну а вот то, что вода помогает сбить чувство голода, то это совершенно верно. Помогает, но не на долго.

  8. Максим Ивенко пишет:

    Воду пить полезно, когда она чистая

  9. olgavoz пишет:

    А ведь самое вкусное в жизни – это чистая прохладная вода, когда мучает жажда…

  10. Светлана пишет:

    Воду пить просто необходимо. Главное, чтобы она была чистой!

  11. Светлана пишет:

    Как раз сейчас пытаюсь сформировать у себя привычку пить воду не менее 2 литров в день. И детей своих приучаю. Нелегко дается… Но помня о пользе и необходимости, думаю, результат будет!

  12. Светлана пишет:

    Я мало пью воды. Мне как-то не хочется. Сейчас жаркое лето – казалось бы надо пить больше, но мне потом еще хуже – не выношу жару. Зато целый бы день не вылезала из воды.

  13. Людмила пишет:

    Да, я вот тоже приучаю себя пить больше воды, тяжеловато, однако)))вот дочка моя быстро приучила себя пить 2 л воды в сутки. Привычки легче формируются в молодости!

  14. Ольга пишет:

    Конечно, достаточное потребление воды – залог здоровья всего организма, особенно летом! Спасибо!

  15. Алла пишет:

    Я вот тоже пытаюсь себя приучить пить воду за 20 мин до приема пищи. Получается, прямо скажу, не очень хорошо.

  16. Сергей пишет:

    Знаю что пить воду надо от 2- до 2.5 литров в день, но вот иногда заставить себя это сделать довольно трудно, даже в жаркую погоду.

  17. Виктория пишет:

    Я тоже приучаю себя пить побольше воды. Получается не так, чтобы очень хорошо, но довольно сносно. Улучшилось самочувствие. Вода и правда утоляет голод, но на некоторое время. Стараюсь не думать о еде, но не всегда это получается. Продолжаю приучать себя к двум выпитым литрам воды в день – ведь все-таки это полезно.

  18. Людмила пишет:

    Пить надо обязательно воду, а летом в жару – никакие другие напитки не смогут утолить жажду, только простая вода.

  19. Татьяна пишет:

    Я всегда стараюсь пить много воды. С помощью нее мой вес таит прямо на глазах.

  20. Станислав пишет:

    Вода – основа жизни и в статье это убедительно доказано.

  21. Дмитрий пишет:

    Дмитрий, про дистиллированаую воду – это миф. Нужно пить именно ее, т.к. это особенно чистая вода, самая чистая из всех существующих.

    Если пить много минеральной воды, вы испортите сосуды и создадите лишнюю нагрузку на выделительную систему, минералы из воды человек воспринять не может. Организм человека может их получить только из органических соединений, т.е. из растений.

    • Oles пишет:

      Дистиллированная вода вредна, потому что она не имеет минералов. А организму нужны соли, это те же минералы. Хотя сильно минерализованную воду пить чаще 3х недель раз в 3 месяца тоже вредно. Нужно остановиться на слабо минерализированной, или как ее называют столовой.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>