Как снизить холестерин без лекарств

снижение холестерина без лекарств Если вы решили попытаться снизить холестерин без лекарств, сначала определите от чего  повышается холестерин именно у вас. Если причина связана с сахарным диабетом, гипотиреозом, циррозом печени, заболеваниями почек и поджелудочной железы, то без помощи врачей и серьезного медикаментозного лечения не обойтись.
Но независимо от того, требуется вам лекарственная терапия или нет, начинать бороться  с холестерином самостоятельно можно уже сейчас. Итак, что вы можете сделать сами:

- В первую очередь подружитесь с физкультурой. Доказано, чем активнее работают мышцы, тем ниже уровень холестерина в крови. Для этого совсем необязательно записываться в спортзал - ходьба на свежем воздухе 30 минут в день не менее эффективна. Полезным будет любой вид активности: работа на приусадебном участке, уборка квартиры или подъем по лестнице вместо лифта. Главное - регулярность.

- Повышенный холестерин часто является следствием ожирения. Снижение массы тела даже на 1 кг. уменьшит и уровень холестерина в вашей крови.

- Измените характер питания. Старайтесь употреблять меньше жирной пищи, ешьте больше овощей, рыбы и других продуктов, снижающих холестерин. Начинайте день с овсяной каши – овес очень хорошо выводит холестерин из организма. И не забывайте контролировать размер съеденных порции. Одна порция должна помещаться в сложенные ладони.

- Старайтесь избегать стрессов. Во время стресса не только увеличивается концентрация холестерина в крови, но и повышается свертываемость крови, что может привести к образованию тромба.

- Если вы курите, избавьтесь от этой привычки как можно быстрее.

- Для ускорения выведения холестерина и снижения его концентрации в крови можно прибегнуть к одному из проверенных рецептов народной медицины.

1. Смешиваем: сухой лесной земляники – 1 ст. ложку, полевого хвоща - 2 ст. ложки, травы зверобоя – 2 ст. ложки, чабреца – 2 ст. ложки, мать и мачехи – 4 ст ложки, семян укропа – 4 ст. ложки, сушеницы лесной – 6 ст. ложек, пустырника – 6 ст. ложек. Заливаем 2 столовые ложки сбора 500 мл. кипятка, настаиваем 30 минут и принимаем за 10 минут до еды 3 раза в день по 150 мл. в течение двух недель.

2. Смешиваем корни одуванчика, корни пырея ползучего и траву тысячелистника в равных пропорциях. Столовую ложку смеси заливаем стаканом кипятка и принимаем по 3/4 стакана за 15 мин перед завтраком в течение месяца.

3. Столовую ложку с горкой высушенных и измельченных корней одуванчика заливаем стаканом кипятка, даем настояться в течение двух часов и пьем перед едой за полчаса по ? стакана 4 раза в день.

4. Эффективно снижает холестерин красная свекла –  запеченная или вареная, а также свекольный сок. Употреблять сок красной свеклы надо по 100 граммов 2 раза в день, в разведенном виде 1:1 с водой, морковным, огуречным соком, или соком из стеблей сельдерея. После приготовления необходимо дать соку немного отстояться для испарения летучих фракций.

5. Салат, выводящий холестерин: натираем на терке или мелко нарезаем яблоко и морковь, добавляем 4 измельченных ядра грецких ореха и заправляем все столовой ложкой меда.

6. Хорошо себя зарекомендовало народное средство из чеснока с лимоном. Его называют эликсиром молодости и долголетия. Оно не только чистит сосуды от холестериновых отложений, но также помогает снизить артериальное давление, избавляет от паразитов и повышает жизненный тонус.
Пропускаем на мясорубке 4 лимона и 4 головки чеснока, перекладываем полученную массу в трехлитровую банку и заливаем теплой прокипяченной водой. Эликсир в течение трех дней настаиваем при комнатной температуре, периодически встряхивая банку. Затем процеживаем и принимаем по 100 гр. 3 раза в день в течение 40 дней. Настой храним в холодильнике. Курс рекомендуется проводить 1 раз в год.

- Бороться с холестерином помогают и различные добавки. Наиболее эффективны из них:

- омега-3 жирные кислоты – уменьшают размер атеросклеротических бляшек;

- никотиновая кислота – снижает уровень триглицеридов и так называемый «плохой холестерин» (ЛПНП);

- витамин Е – исследование, проведенное в Израиле, показало, что ежедневный прием 500 МЕ витамина Е в течение трех месяцев снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП);

- витамины группы В;

- лецитин – регулирует уровень триглицеридов, улучшает соотношение между «хорошим» и «плохим» холестерином (ЛПВП и ЛПНП);

- коэнзим Q 10;

Если же снизить холестерин без лекарств не удается, не отчаивайтесь. Современная кардиология обладает необходимыми препаратами, которые не только снижают синтез холестерина в организме, но и вытягивают холестерин из уже образовавшихся бляшек, увеличивая просветы в сосудах.

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 6 коммент. к “Как снизить холестерин без лекарств”

  1. Виктория пишет:

    Хорошие рекомендации для снижения холестерина без лекарств. Мне знаком эликсир молодости и долголетия из чеснока и лимона – часто делаю. Вот очень понравился салатик, предложенный вами, из яблок, моркови, ядер грецких орехов и меда. Такой простой и полезные, думаю, еще и вкусный. Спасибо!

  2. Сергей пишет:

    Действительно, рекомендации хороши для борьбы с лишним холестерином, обязательно ими воспользуюсь. Спасибо, мой твит

  3. Анатолий пишет:

    Очень хорошие советы по снижению холестерина. Считаю, что главное – это двигательная активность.

  4. Александр пишет:

    Наша бабушка тоже такой эликсир готовила и пила долгое время. Помогает. Спасибо большое.

  5. Марина пишет:

    Лично мне не помогает ничего! При росте 166 и весе 55 у меня холестерин 9. Вы давайте лучше рецепты ,когда удавалось снизить холестерин народными средствами при нормальном весе!

  6. Марина, все вышеперечисленные методы и особенно физическая активность в сочетании с приемом Омега-3 и витамином В3 (никотиновой кислотой) снижают уровень холестерина. И конечно полный отказ от курения, если Вы курите.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>