В чем польза напитков? Пить нам необходимо, чтобы защитить организм от обезвоживания. Не вызывает сомнений, что вода - идеальный, самый здоровый напиток, абсолютно не содержащий калорий. А вот вопрос о том, сколько нужно пить воды - литр, два или три, на данный момент все еще обсуждается. Но то, что вода нам жизненно необходима - это бесспорно.Она необходима для пищеварения, для выведения отходов из организма, для обновления крови и, в конце концов, вода - это часть каждой клетки нашего тела. Усталость, головные боли, отсутствие концентрации, запоры - вот лишь небольшой список последствий недостаточного потребления жидкости.

Некоторые люди, однако, считают, что нейтральный вкус воды слишком скучен. Чем можно разнообразить репертуар полезных напитков, чтобы не только утолить жажду, но и улучшить здоровье.

1. Зеленый чай                                     

Уменьшает риск инсульта, защищает от рака, снижает аппетит и помогает организму сжигать калории. Рекомендуется 3-5 чашек зеленого чая в день.

2. Белый чай

Кроме того, что белый чай богат антиоксидантами, он снижает активность коллагеназы и эластазы - ферментов, которые разрушают коллаген и эластин, два важнейших компонента соединительной ткани и, как полагают, способствуют воспалению.

3. Имбирный чай

Польза этого напитка известна с древности. Его используют в качестве лечебного средства при расстройствах пищеварения и приступах тошноты. А противовоспалительные соединения - гингеролы, содержащиеся в корне имбиря, помогают облегчить боль при артрите и хронические мышечные боли.

4. Чай Ройбуш

Полезные свойства чая Ройбуш уникальны. В его составе содержится множество лечебных ингредиентов, подавляющих раковые клетки, восстанавливающих силы и защищающих организм от старения.  

5. Кофе

Некоторые люди не представляют себе жизнь без кофе. К счастью для них, кофе защищает от инсульта и снижает риск появления диабета 2 типа. Содержащиеся в кофе кофеин и хлорогеновая кислота способствуют снижению веса через термогенез, повышенное окисление жиров и снижение уровня инсулина.

6. Горячее какао

Можете смело добавлять какао в список полезных напитков, ведь какао - основной компонент черного шоколада и содержит те же полезные вещества, что и шоколад, о полезных свойствах которого известно всем. Какао снижает кровяное давление и в целом положительно влияет на сердце. А антиоксидантов в нем больше, чем во всех видах чая.

7. Сок из красного винограда

Сок из красных сортов винограда уменьшает риск образования тромбов, снижает «плохой» холестерин и кровяное давление.

8. Клюквенный сок

Клюквенный сок помогает в лечении инфекции мочевыводящих путей, так как обеспечивает негостеприимную среду для бактерий, обладает жаропонижающим и антиоксидантным действием.

9. Томатный сок

Природный пигмент ликопин, определяющий окраску помидоров, снижает риск возникновения рака простаты у мужчин и, по последним данным, рака груди у женщин, уменьшает вредное воздействие солнца. Для достижения эффекта томатный сок рекомендуется пить по 3 стакана в день.

10. Морковный сок

Если вы хотите иметь красивую кожу, крепкие зубы, остановить выпадение волос, улучшить зрение и в целом омолодить организм, включите в рацион свежевыжатый морковный сок. 100 гр. этого волшебного напитка в день - оптимальная доза.

11. Лимонный сок

Морщитесь? А ведь этот кислый сок очень полезен. Он повышает иммунитет и может предотвратить некоторые виды рака. Кроме того, он способствует пищеварению и очищает печень. Несколько кубиков замороженного лимонного сока в стакане воды - прекрасный освежающий и полезный напиток.

12. Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит в своем составе все жизненно необходимые вещества. Это прекрасный энергетический напиток, не содержащий калорий. Прекрасно утоляет жажду, снижает кровяное давление и уровень мочевой кислоты, обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, ускоряет метаболизм. В европейских странах 100% кокосовый сок продается в супермаркетах, упакованный в тетрапаки.

13. Молоко

Ежедневное употребление 2 стаканов нежирного молока обеспечивает организм белком, витамином D и A, калием и кальцием, защищает от гипертонии.

14. Кефир

Польза этого напитка общеизвестна - он обеспечивает здоровую дозу пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике и укрепляют иммунитет. Кефир способствует укреплению костей за счет содержания кальция. Употреблять кефир рекомендуется вечером, в это время кальций усваивается лучше всего.

15. Вино

Умеренное употребление вина защищает от нескольких видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, помогает похудеть.

16. Пиво

Пиво заработало плохую репутацию из-за своей калорийности и высокого содержания пуринов, провоцирующих развитие подагры. Однако исследование этот напитка показало, что пиво является богатым источником диетического кремния - микроэлемента, помогающего восстанавливать и сохранять кости и соединительную ткань. Увлекаться этим напитком не рекомендуется, но если вы уже наслаждаетесь пивом, не чувствуйте себя виноватым - возможно, вы оказываете услугу своим костям, уменьшая риск развития остеопороза.

Утоляйте жажду только полезными напитками и помните - вы то, что вы едите и пьете!