Диетологи утверждают, что самая эффективная диета для похудения та, которая нравится. Рыжая диета понравится многим.
Основу рыжей или оранжевой диеты составляют овощи и фрукты оранжевого, красного и желтого цвета. Рыжая диета направлена не только на снижение веса, но и на снабжение организма витаминами и микроэлементами, что будет способствовать повышению иммунитета  в холодный осенне-зимний период. Оранжевая диета рассчитана на 7 дней, так что заготовьте побольше апельсинов, тыквы, моркови, яблок, персиков, красного и желтого перца, помидоров - их нужно будет употреблять сырыми и делать из них оранжевые соки.

Рыжая диета - 1 день:

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 апельсин, кофе или чай без сахара.
Обед: салат из болгарского перца с помидорами и морковью, 50 граммов сыра.
Ужин: 1 оранжевый фрукт, 100 граммов творога.

2 день:

Завтрак: 1 оранжевый фрукт, 200 граммов нежирного творога, кофе или чай без сахара.
Обед: пюре из тушеной тыквы с морковью луком и чесноком, салат из перца с морковью и помидорами.
Ужин: 100 граммов нежирного творога, 1 оранжевый фрукт.

3 день:

Завтрак: 200 граммов запеченой тыквы, стакан крепкого сладкого чая с молоком.
Обед: 2 запеченных перца, салатик из перца с морковью и помидорами.
Ужин: стакан молока или кефира.

4 день:

Завтрак: 200 граммов овсяной каши на нежирном молоке с добавлением оранжевых фруктов, вареное яйцо, чай или кофе без сахара.
Обед: 300 граммов отварной рыбы, помидор, суп из тыквы.
Ужин: 200 граммов запеченной тыквы,порезанной кубиками и заправленной капелькой растительного масла, 2 оранжевых фрукта.

5 день:

Завтрак: оранжевый салат из трех видов фруктов, зеленый чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, морковный салат.
Ужин: 200 граммов запеченной тыквы, овощной салат, стакан кефира.

6 день:

Завтрак: запеканка из творога с фруктами, 1 яйцо, зеленый чай.
Обед: морковно-тыквенные оладьи, 1 сладкий перец.
Ужин: 200 гр. оранжевого салата из трех видов фруктов, заправленный йогуртом.

7 день:

Повторите рацион любого из предыдущих дней.

Бета - каротин, содержащийся в оранжевых фруктах и отвечающий за их красивый солнечный цвет, превращается в витамин А только в присутствии жиров - растительного масла или молочных продуктов. Рыжая диета за неделю освежит лицо, очистит кишечник и поможет избавиться от 4-5 килограммов.

Ваш   Женский мир