Фруктовая диета для похудения

фрукты на палочкеЕсли вы хотите похудеть, но не хотите отказывать себе во вкусненьком и сладеньком, тогда фруктовая диета для похудения как раз для вас. Вам не придется есть пресные, непривлекательные блюда, потому что фрукты - это самая вкусная диетическая пища.

Посидев на такой диете вы не только сбросите вес, но и обогатите свой организм витаминами, минералами и антиоксидантами.
Кроме того, фрукты - это богатый источник волокон, которые отвечают за хорошую работу кишечника, очищают кровь от токсинов и холестерина. Фрукты, благодаря содержанию фотохимических веществ, помогают снизить уровень артериального давления, опасность развития рака и диабета 2 типа. Они помогают омолаживаться клеткам кожи и отодвигают образование морщин, помогают предотвратить кожные высыпания, выпадение волос, рак толстой кишки  и так далее.
Я ем фрукты каждый день и наслаждаюсь этим процессом, потому что знаю какую пользу они приносят моему организму. Ведь фрукты не менее вкусны, чем всякие конфетки, печенюшки и пирожные, но выгодно отличаются от них низкой калорийностью, низким содержанием жиров и низким содержанием натрия.
А недавно в магазине ко мне подошла симпатичная стройная девушка и, называя меня по имени, начала со мной разговаривать. Присмотревшись, я с трудом узнала в ней свою бывшую соседку, которую не видела более года. Я её запомнила полноватой закомплексованной женщиной, которая постоянно жаловалась на слабость. Я человек деликатный, но, видя столь значительные перемены, произошедшие с ней, я не удержалась и спросила как ей это удалось. К счастью, мой вопрос её не обидел и она с удовольствием рассказала мне о своей нынешней системе питания, которую она сама себе составила. Придя домой, я сразу записала всё услышанное в блокнот, а теперь хочу поделиться информацией с вами, может быть кому-нибудь пригодится, хотя ничего сверхъестественного в её диете нет и все-же:

- Она перестала кушать конфеты, булочки, тортики, заменив их фруктами.
- Употребление соли сократила вдвое.
- Ограничила потребление жиров.

Вот её дневной рацион питания:
- Утром за полчаса до завтрака стакан воды.
- Завтрак - всегда овсянка на 1,5% молоке и воде без сахара и масла с добавлением различных фруктов плюс вареное яйцо или кусочек сыра, зеленый чай.
- Второй завтрак - 2 любых фрукта. Предпочтительнее яблоки, цитрусовые и киви.
- Обед - обязательно что-то мясное или рыбное с сухариком и овощным гарниром.
- Полдник - 2 свежих фрукта или печеные яблоки.
- Ужин не позднее 19 часов, состоит из творога или запеченной рыбы и стакана кефира.
- В течении дня выпивает  1-1,5 литра воды. Если возникает желание перекусить, перекусывает фруктами.
- Перед сном полстакана нежирного горячего молока.

- 1 раз в неделю устраивает себе разгрузочный день, в течение которого ест только фрукты и пьет кефир. В  этот день должно быть съедено не более 1 кг. фруктов и выпито не более 1 литра кефира.
- По дороге домой, выходит на одну остановку раньше и идет домой пешком быстрым шагом и так же пешком поднимается по лестнице на 8 этаж.

Изменив таким образом питание, ей удалось за 3 месяца с небольшим похудеть на 16 кг. При этом, она сказала мне, что в гостях она позволяет себе покушать всего понемногу. Но, хочу заметить, что она не только потеряла  16 кг веса, но и помолодела лет на 10.  Так что, желающие, дерзайте! Проложите себе путь к фигуре своей мечты!

Ваш   Женский мир

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 2 коммент. к “Фруктовая диета для похудения”

  1. Светочка пишет:

    Фруктовая диета – замечательная весчь! Одна моя знакомая похудела на 10 кг за отпуск. Правда, справедливости ради отметить надо, что сейчас она постоянно следит за весом: кушает бесконечные пищевые добавки, голодает, беспрерывно разгружается… Но зато стройная как газель!

  2. Swetlana пишет:

    Свежие фрукты, как и овощи, действительно творят чудеса.

    В этом я убедилась летом, когда сидела на программе Кима Протасова. Мне так понравилось питаться таким образом, что сожалею о том, что сейчас холодно и хочется съесть, что-то горячее.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>