Как похудеть, если все время сидишь. Эта тема часто обсуждается среди офисных работников и тех, кто подолгу работает за компьютером дома. Держать тело в здоровом состоянии необходимо, но что делать, если времени на прогулки и физкультуру катастрофически не хватает.

Малоподвижный образ жизни - это глобальная проблема современного общества. Вред от сидячей работы в офисе лишь немногим отстает от вреда, который наносит курение. Человек, который по 8 часов вынужден работать, не вставая из-за стола, платит за это своим здоровьем. Он быстро обрастает жировой тканью, у него меняется метаболизм, далее запускается каскад воспалений и развитие системных заболеваний. К тому же длительное неподвижное сидение с согнутыми в коленях ногами может спровоцировать тромбоз. А тут уже не до похудения, лишь бы выжить.

Поднимаем пятки и худеем

Как не дать накопиться лишним жировым отложениям и сохранить здоровье, когда условия работы не подразумевают двигательную активность? Найти ответ помогла работа ученых из Хьюстона. Выяснилось, что можно поддерживать уровень метаболизма и даже худеть, не вставая со стула. Для этого достаточно поднимать пятки до максимального уровня, а затем опускать их. Все это надо проделывать не отрывая носки от пола. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом. Такое движение задействует камбаловидную мышцу. В ходе экспериментов обнаружено, что эта мышца активнее всего расщепляет глюкозу и жир.

Похоже, ответ на вопрос "как похудеть сидя" найден. Отжимание камбаловидной мышцы оказалось даже эффективнее, чем беговая дорожка и диета. Это удивительно, ведь бег и ходьба расходуют больше энергии. Но, как оказалось, во время работы камбаловидной мышцы скорость метаболизма повышается сильнее. 15 минутное поднимание пяток обеспечивает высокий метаболизм на несколько часов, тогда когда тренировка других мышц усиливает его всего на несколько минут.

По словам профессора, руководившего исследованием, ему не известно ни одно фармацевтическое средство, которое могло бы ускорить обмен веществ настолько, насколько с этим справляется простое движение, основанное на возможностях камбаловидной мышцы.

Это упражнение настоящая палочка-выручалочка для тех, у кого сидячая работа.