Что же съесть, чтобы похудеть? Оказывается эта фраза имеет тайный смысл. И то, что мы ограничиваем себя в калориях, не означает, что мы похудеем. Для нашего организма необходимо наличие незаменимых микроэлементов, а некоторые их них, например, магний, цинк и хром, помогают в борьбе с лишними килограммами.

Если вы используете диету и даже голодаете, а вес все равно стоит на месте,  возможно, вы не обеспечиваете организм тремя ключевыми минералами.

Ваше тело нуждается в микроэлементах, чтобы нормально функционировать. Кроме того, некоторые из них настоящие помощники в борьбе с лишним весом, ведь они «следят» за надлежащим уровнем сахара и холестерина в крови, а также ускоряют обмен веществ. К ним относятся, прежде всего, магний, цинк и хром.

Магний успокаивает и умиротворяет

Магний действует антистрессово. А когда вы нервничаете, то ваша рука тянется к чему-то сладкому, надеясь, что настроение и самочувствие улучшится. И так очень часто бывает (много магния в шоколаде), но это лишь на непродолжительное время. Единственное, что остается после поедания сладости, это дополнительные килограммы. Натуральные источники магния: орехи, какао, бобы, соя, отруби, гречка, треска, минтай, скумбрия, бананы, шпинат, курага. Магний является микроэлементом со средней степенью усвоения. Если хотите облегчить этот процесс, то пейте витамины группы В и избегайте кофе.

Хром помогает похудеть и дает силы

Хром играет ключевую роль в метаболизме глюкозы и влияет на обмен углеводов, белков и жиров. Суточная доза 20 мкг хрома помогает снизить вес и контролировать уровень глюкозы в крови у диабетиков. Употребление в пищу продуктов, богатых хромом, или прием препаратов с его содержанием регулирует жировой обмен. Сам хром не приводит к снижению веса, но помогает получить и сохранить стройную фигуру, ведь способствует снижению количества жира в организме и увеличению мышечной массы. Ценные источники хрома: мясо, печень, морепродукты, рыба, яйца, цельные злаки, орехи.

Цинк «подкручивает» метаболизм

Цинк несет ответственность за надлежащее состояние волос и кожи, имеет важное значение для построения костей, укрепляет иммунную систему и незаменим при переваривании белков. Спрос на него составляет около 9 мг в день для мужчин и 7 мг для женщин. Много цинка в устрицах, пшеничных отрубях, бобах, орехах, мясе кролика и птицы, печени.

Ваш Женский мир Elvi