Никотиновая кислота для похудения: за и против

таблетки ниацинНикотиновая кислота, известная также как ниацин, витамин В3 или РР, является одним из необходимых питательных веществ, необходимых организму для правильного функционирования. Одно из самых полезных свойств никотиновой кислоты - снижение уровня вредного холестерина в крови, однако научные исследования показали, что она может также помочь в потере веса. Но для запуска процесса похудения, недостаточно просто принимать НК и ждать результатов, сама по себе она не будет магически вызывать потерю веса.

Механизм действия витамина PP следующий: когда мы его принимаем, мелкие сосуды расширяются, микроциркуляция крови улучшается. Это дает организму возможность избавиться от токсичных отходов, хранящихся в капиллярах, где кровоток, как правило, слабый. Запускаются реакции, позволяющие превращать сахар и жиры в энергию, повышается выносливость, что дает нам больше возможности дольше работать и тренироваться. И именно физическую нагрузку нужно использовать в качестве основного инициатора потери веса.

Но это не единственное свойство никотиновой кислоты, помогающее в борьбе с лишним весом. После её приема ускоряется метаболизм, предотвращаются всплески инсулина, провоцирующие отложение жира, увеличивается синтез гормонов, в том числе и гормона роста соматотропина, который по результатам многочисленных исследований, продлевает молодость и способствует похудению - его содержание в крови повышается более чем в два раза. Таким образом, прием никотиновой кислоты косвенно помогает худеть.

Наиболее безопасный способ насытить организм витамином В3 - получать его из продуктов. Природные источники никотиновой кислоты или ниацина: дрожжи, лосось, грибы шиитаке, вяленые помидоры, арахис, печень. А при употреблении в пищу мяса индейки, кролика, голландского сыра, ниацин организмом синтезируется самостоятельно из триптофана, которым богаты эти продукты.

Для тех, кто предпочитает принимать витамин В3 в виде пищевых добавок и таблеток, рекомендуемая дневная норма никотиновой кислоты, если вы не принимаете её с лечебной целью - 20 мг.

Учитывая тот факт, что никотиновая кислота является витамином группы В, она как и все растворимые витамины, выводится с мочой и не накапливается в организме, поэтому поступление её в организм должно быть постоянным. Наилучшего эффекта можно добиться, употребляя НК в сочетании с витаминами В5 (пантотеновая кислота) и В12 (цианокобаламин) - эти витамины работают в гармонии друг с другом. Необходимо также дополнительно принимать витамин С, так как никотиновая кислота вытесняет этот витамин из организма.

Однако прием никотиновой кислоты может иметь и обратный эффект. Если принимать её в дозе от 50 мг и выше процесс сжигания жиров, наоборот, замедляется. К тому же, НК является стимулятором аппетита.

Избежать побочных эффектов - покраснения, жжения и покалывания кожи можно, приняв таблетку аспирина или другого нестероидного противовоспалительного средства за 30 минут до принятия НК.

При длительном применении никотиновой кислоты увеличивается вероятность повреждения печени в связи с увеличением уровня гомоцистеина в крови. В этом случае рекомендуется регулярно проводить анализы крови, чтобы контролировать функционирование печени.

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 7 коммент. к “Никотиновая кислота для похудения: за и против”

  1. Ирина пишет:

    Написано всё правильно. Хочу только добавить, что в ходе биохимических превращений витамина РР, в организме посредством метильных групп происходит растворение подкожных залежей жира и разглаживается “апельсиновая корка”, уменьшаются внешние проявления целлюлита. Но для борьбы с целлюлитом во время приёма никотинки, нужно обязательно кушать продукты с липотропными свойствами, например, обезжиренный творог.
    На основе никотиновой кислоты очень хорошо работает антицеллюлитный термо-крем “Силуэт”.

  2. Светлана пишет:

    Не знала, что никотиновую кислоту можно использовать в процессе похудения. Только делать это нужно осторожно, чтобы не повредить печень.

  3. Виктория пишет:

    О никотиновой кислоте для похудения не знала. Очень интересно, но как всегда везде нужна норма, чтобы не навредить себе же.

  4. Тамара пишет:

    А я по своей “дремучести” подумала, что речь пойдет о сигаретах. А тут никотиновая кислота витамин. Да какой – способствующий похудению. Очень полезная информация.

  5. Alina пишет:

    Можно чередовать никотиновую кислоту , аскорбиновую кислоту и пиридоксина гидрохлорид (сжигает жир). Для защиты печени одновременно пить таблетки Цинарикс – они защитят печень и сами по себе нормализуют жировой обмен. Эффект хороший.

  6. Ксения пишет:

    У меня после приема PP начался жуткий жор.

    • Эльвира пишет:

      Ниацин – это мой любимый витамин – омолаживает кожу, улучшает настроение, помогает сохранять сосуды чистыми. Если принимать его в повышенной дозировке, он может повышать аппетит. Повышается кислотность желудочного сока и усиливается перистальтика, поэтому пища усваивается быстрее и хочется есть.
      Тем не менее никотиновая кислота помогает процессу похудения за счет того, что снижает плохой холестерин и триглицериды в крови, замедляет сгущение крови и улучшает кровообращение в мелких сосудах, улучшает углеводный обмен. Но принимать никотиновую кислоту для похудения имеет смысл, если это будет сочетаться с физической активностью, в противном случае эффект будет минимальным.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>