Как похудеть во сне – “Инсулиновая диета”

правильный ужинСпим и худеем – о такой комфортной диете можно только мечтать. «Разве возможно похудеть во сне?» – спросите вы. Оказывается, возможно. Немецкий терапевт, известный специалист по ожирению Детлеф Папе разработал специальную диету , придерживаясь которой можно худеть во сне. Диетолог гарантирует, что его диета позволяет сжигать 70-100 калорий во время сна, а это 3 кг лишнего веса в месяц. Но не все так просто.

Сонная диета основана на регулировании секреции инсулина, так называемая «инсулиновая диета». После приема пищи, богатой углеводами, поджелудочная железа для снижения уровня сахара в крови выбрасывает большое количество инсулина, который, в свою очередь, блокирует сжигание жира и стимулирует организм к его накоплению. Потребление углеводов на ужин препятствует сжиганию калорий в течение ночи из-за длительной секреции инсулина. Так что, если хотите худеть во сне, нужно отказаться от употребления углеводов в вечернее время.

Большинство людей не задумываются о том, сколько энергии тратит их организм во время ночного сна. Вдох и выдох, биение сердца, пищеварение, кровообращение, восстановление мышц, регенерация тканей, детоксикация  – все эти процессы происходят, пока мы спим. Чтобы выполнять эту работу организму необходимо топливо, для этого он извлекает калории из жировых депо. Чтобы не препятствовать эффективному сжиганию жира ночью, доктор Папе разработал сбалансированную диету, предусматривающую исключение углеводсодержащих продуктов в вечернее время. Диета основана на трехразовом питании, с перерывом 4-5 часов между приемами пищи:

1.Завтрак должен быть плотным и состоять исключительно из углеводных продуктов, допускаются фрукты и овощи. Белки на завтрак запрещены.

2.Обед рекомендуется сбалансированный, содержащий белки и углеводы.

3.Ужин не должен содержать углеводов, сладких напитков и фруктов, разрешаются только белки и овощи. Идеальный ужин - кусочек рыбы, мяса или птицы, творог, яйца, большая порция салата. Напитки не должны содержать сахар. Благодаря отсутствию углеводов в вечернем приеме пищи, секреция инсулина остается на низком уровне, и организм получает возможность максимального сжигания калорий ночью во время восстановительных процессов.

Негазированная вода, чай без сахара, травяные настои разрешены в любом количестве и в любое время. Перекусы, согласно этой диете, запрещены.

Немецкая диета для похудения предусматривает также умеренную физическую активность: перед завтраком небольшая зарядка, состоящая из легких аэробных упражнений, перед обедом - ходьба, перед ужином рекомендуются несложные силовые упражнения с гантелями для укрепления мышц. Такой комплексный подход позволяет постепенно и эффективно снижать вес без стрессов и подрыва здоровья.

Диета Детлефа Папе, которую он назвал «Худеем во сне», как и все диеты, имеет свои плюсы и минусы. Плюс этой диеты в том, что она безопасна, подходит даже детям и беременным женщинам. Минус – это диета для дисциплинированных людей, которых не будет раздражать постоянный контроль потребления белков и углеводов.

Однако даже самая грамотная диета может быть неэффективна из-за постоянного недосыпания. Читайте об этом в статье «Сон и похудение – как они связаны между собой»

Ваш Женский мир Elvi

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 15 коммент. к “Как похудеть во сне – “Инсулиновая диета””

  1. Олег пишет:

    Очень хорошая статья. Я интуитивно так и стараюсь делать. На завтрак фрукты, йогурт, кусочек шоколадки и чай без сахара. На обед ем первое, мясо без гарниров, на ужин овощные супы или кусочек мяса с салатом. Мне помогает контролировать вес.

  2. Галина пишет:

    За время сна нормальной продолжительности теряется 0,5-1 кг веса. Попробуйте взвеситься перед сном и после него. Если бы еще их днем не набирать обратно ))

    • Эльвира пишет:

      Галина, в статье описана методика избавления от жировых отложений, а не от переваренной пищи, за счет которой мы действительно утром после туалета весим в среднем на 1 килограмм меньше. Если бы этот килограмм был потерян за счет внутреннего жира, мы бы все худели на 30 килограммов каждый месяц, однако, как Вы верно заметили, к вечеру вес восстанавливается. Диета Детлефа Папе позволяет избавиться от 15 килограммов за полгода и эти килограммы не возвращаются.

  3. Дина пишет:

    Очень полезная информация, слышала о диете Папэ, ужин – только углеводы, так и будем питаться

    • Эльвира пишет:

      Дина, ужин – только белки и овощи, углеводы исключаются, не перепутайте.

  4. Татьяна пишет:

    Вот! Похоже это и есть та диета, о которой я столько мечдала – никаких отказов от важных для организма продуктов…)

  5. Алла пишет:

    Что-то слышала об этой диете. Спасибо за информацию, надо перестраиваться немного.

  6. Лариса Мартынюк пишет:

    Я – за медленное, постепенное похудение, без рывков и стрессов. А похудение во сне – вообще мечта! Спасибо!

  7. Оксана пишет:

    Все таки весной тема всевозможных диет супер актуальна! Заходите в гости – познакомлю со своими рецептами.

  8. Ксения пишет:

    Это мечта – спать и худеть, интересная диета

  9. Светлана пишет:

    Диета – просто СУПЕР!!! Спишь и худеешь – подойдет многим!

  10. Людмила пишет:

    Мечта любой женщины – не прикладывая особых усилий похудеть!

  11. Людмила пишет:

    Надо просто настроиться правильно и тогда такая диета не будет в тягость, а станет привычным образом жизни.

  12. Маргарет пишет:

    Последний совет про недосыпание – самый важный. А то от всех этих стрессов не только не похудеешь, а высохнешь весь.

  13. Ирни пишет:

    насколько я помню, белковая пища требует больших энергозатрат на переваривание, чем углеводная. Не в этом ли скрыт еще один секрет данной диеты?

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>