Если вы решили похудеть, но вам тяжело сразу уменьшить объем порций, то суповая диета как раз для вас.  Причем, совсем не обязательно есть один и тот же суп, вариантов много и это делает суповую диету приятной. Разнообразие вкусов и свежие ингредиенты дают возможность наслаждаться этой классической пищей во время похудения.

Вы спросите за счет чего достигается эффект похудения? В первую очередь, за счет уменьшения калорийности пищи. Все знают - для того, чтобы похудеть нужно употреблять в пищу меньше калорий, создавая их дефицит, и тогда организм начинает использовать для выработки энергии собственные жировые запасы. Овощные супы для снижения калорийности рациона – это как раз то, что нужно. Они заполняют желудок, создавая иллюзию насыщения, содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов и при этом очень низкокалорийны - большинство из них содержат 50 или меньше калорий на порцию.
Конечно, речь не идет о готовых супах из концентратов, которые содержат высокий уровень натрия, повышающий кровяное давление, и большое количество калорий. Некоторые супчики из магазина, кажущиеся постными, например, куриный суп с лапшой, на самом деле содержит более 1500 калорий в одной порции. Диетический суп придется готовить самостоятельно, тогда вы наверняка будет знать, что он содержит низкое количество жиров и натрия.

Вы можете использовать суп как основное и единственное блюдо для того, т. е. есть его на завтрак , на обед и на ужин, чтобы сбросить вес быстро, или заменить им один или два приема пищи. В любом случае, даже если вы будете есть его один раз в день, это поможет вам ускорить потерю веса без дополнительных усилий.
Эта диета не уточняет какое количество килограммов вы сбросите, но то, что разницу вы ощутите, это очевидно. Для того, чтобы организм не испытывал дефицита питательных веществ, каждый день готовьте себе суп с новыми ингредиентами. Есть его можно столько раз, сколько вам захочется, но объем порций не должен быть очень большим, желудок не должен сильно растягиваться.. Не забывайте пить воду, разрешается кофе, чай, не очень сладкие фрукты. Если вы решили похудеть быстро и строго следовать диете, тогда на второй день рекомендуется съесть вареную картофелину, политую растительным маслом,  на четвертый день  - кусочек нежирного отварного мяса, и на седьмой день - несколько ложек отварного риса.  Но от мучного, жирного, сладкого и алкоголя придется воздержаться. Супы лучше не солить вообще или, если вы уже совсем не можете есть без соли, посолите совсем немного. Диета рассчитана на одну неделю.

Капустный суп для похудения

Половина вилка белокочанной капусты, 5 луковиц, 3 свежих или консервированных помидора, 3 моркови, 300 гр. стручковой фасоли, любая зелень, лавровый лист, перчик и соль. Все овощи нарезаются и варятся на маленьком огне до готовности. Чтобы было вкусно, можно добавить в самом конце рубленый чеснок.

Томатный суп для похудения

5 помидоров, 1 стебель сельдерея, 3 луковицы, чеснок, стакан томатного сока, стакан воды, половину чайной ложки сахара, щепотка перца, соль. Отварить в течении 30 минут, смолоть все в блендере, добавить зелень – укроп или базилик по вкусу.
Помимо того,что томатный суп низкокалориен и хорошо насыщает, он содержит ликопен, который защищает от рака.

Сельдереевый суп для похудения

Этот суп у нас очень популярен, хотя придумали его американцы.
Половина вилка капусты, зелень сельдерея, 3 луковицы, 3 помидора, 3 моркови, 1 болгарский перец – все порезать, отварить до готовности и добавить специи.
Суп должен получиться густым.

Перед тем как начинать самостоятельно худеть, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, сдать необходимые анализы и выяснить причину лишнего веса.

     Женский мир