Природные подавители аппетита

Брокколи для похуденияМногих женщин интересует, впрочем,  и мужчин тоже, как похудеть, не применяя вредных лекарств и опасных диет. Все очень просто - нужно ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит. Попробуйте использовать природные подавители аппетита. Да, да,  вы прочитали правильно, есть целый ряд натуральных продуктов, помогающих держать аппетит под контролем и это, в свою очередь, помогает  легко уменьшить свой вес.

Физические упражнения

Чувство голода вызывает вырабатываемый в желудке пептидный гормон грелин. Этот гормон также координирует наши реакции на стресс, настроение и уровень потребления энергии организмом.
Упражнения не только помогут вам сбросить лишний вес за счет сжигания лишнего жира, но и помогут подавить активность гормона грелина и снизить аппетит. Кроме этого, когда вы делаете физические упражнения, организм вырабатывает эндорфины - природные вещества, которые подавляют чувство голода. Занимаясь быстрой ходьбой за 2 часа до и через 2 часа после еды, вы всегда будете держать свой аппетит под контролем. Во время физической нагрузки также вырабатывается лептин - гормон сытости, который регулирует энергетический обмен.

Чай - лучший природный подавитель аппетита

Чай (и зеленый и черный) считается одним из лучших природных подавителей аппетита.
Вы можете выпить большую чашку чая до еды, чтобы уменьшить аппетит и съесть меньше, или после еды, когда вы снова начинаете ощущать чувство голода.

Вода

Вода, как мы все хорошо знаем, является одним из наиболее распространенных природных подавителей аппетита. Выпитый стакан прохладной воды перед едой, заставит вас почувствовать себя сытым и позволит снизить потребление пищи в ближайшее время . Одновременно это увеличит скорость метаболизма и поможет вам сжечь быстрее калории. Зимой можно заменить прохладную воду теплой с добавлением лимонного сока.

Кофе

Кофе является очень популярным природным подавителем аппетита и часто используется теми, кто пытается похудеть. Большой стакан горячего или холодного кофе утром и днем, поможет вам держать ваш аппетит под контролем. Чашка кофе может также заменить один из приемов пищи.

Салат

Салат богат клетчаткой, которая, заполняя желудок, помогает вам ощущать себя сытым. Небольшая порция салата с нежирным соусом в начале еды даст ощущение сытости и позволит легко ограничить свой рацион питания. Для переваривания салата требуется много энергии (это один из продуктов с отрицательной калорийностью), таким образом, можно еще и избавиться от лишних калорий.

Белок

Употребляя богатую белками пищу, можно легко подавить разыгравшийся аппетит. Белки требуют больше времени на переваривание и, таким образом, дают ощущение сытости на более длительное время. В то же время, белки не повышают уровень сахара крови и, тем самым, ускоряют процесс снижения веса.

Зеленые овощи

Следует обратить внимание на такие зеленые овощи как салат, все виды капусты и особенно брокколи. Их также можно использовать в качестве природных подавителей аппетита. Они обладают низким содержанием калорий и требуют много времени и энергии на переваривание. В результате, вы в течение длительного времени будете чувствовать себя сытым и сожжете в процессе пищеварения большое количество калорий.
Кайенский перец хорошо подавляет голод, придаёт блюдам пикантность и приятный аромат.
Также хорошо притупляют чувство голода семена фенхеля, заваренные в виде чая.

Женский мир

 

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 3 коммент. к “Природные подавители аппетита”

  1. Галина пишет:

    Такие простые и доступные продукты и приемы! Теперь буду знать как понизить аппетит.

  2. Александр пишет:

    Отличная статья, вот теперь буду использовать только природные подавители аппетита, а то частенько есть очень хочется, а некогда бывает. Спасибо за статью.

  3. Алла пишет:

    Спасибо, теперь буду знать, как заглушить чувство голода. Вот кофе мне точно подходит.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>