Сколько должна весить женщина в разном возрасте

сколько должна весить женщинаПохоже, дискуссии среди мужчин о том, сколько должна весить женщина, не утихнут никогда. Кому-то нравятся соблазнительные пышечки, кто-то предпочитает более изящных женщин. Лишь в одном мужчины всех стран единодушны - наиболее притягательны ухоженные леди, уверенные в своей привлекательности.

А что говорит нам по этому поводу официальная медицина? Масса тела - показатель, который определяет не только внешний вид женщины, но и её физическое и психическое здоровье, и самое главное, качество жизни. К изменениям веса нужно относиться очень внимательно. Быстрое снижение веса, так же как и прибавка в весе, при сохранении прежнего режима питания и физической активности, могут быть признаками различных заболеваний. Поэтому регулярное взвешивание один раз в неделю должно быть нормой для людей, которые хотят здоровой и счастливой жизни.

Какой же вес считается наиболее здоровым? Последние сто лет нормальный вес рассчитывался по формуле Поля Брока - известного французского хирурга: рост в сантиметрах минус 100.  Однако современные врачи-диетологи считают, что эта формула устарела и использовать её можно только с поправками. К примеру, чтобы рассчитать идеальный вес женщины, нужно умножить цифру, получившуюся при расчете нормального веса по формуле Брока, на коэффициент 0,85. Для мужчин этот коэффициент несколько больше - 0,9. Но эти показатели не учитывают возраст человека.

Сколько должна весить женщина в разном возрасте, можно вычислить по формуле, разработанной Национальным институтом питания Бухареста:
символ женщины


(50 + 0,75 * (рост в сантиметрах - 150) + (возраст - 20) / 4) * 0,9

Например, вы женщина 40 лет и ваш рост составляет 164 см. Подставляем ваши данные в формулу: (50 + 0,75 * (164-150) + (40-20) / 4) * 0,9 = 58.95 кг. 

Таким образом, ваш идеальный вес составляет 58.95 кг .

Сколько должен весить мужчина, можно рассчитать по формуле:
символ мужчины


50 + 0,75 * (рост в сантиметрах - 150) + (возраст - 20) / 4

Но и эти цифры не совсем точны, поскольку не учитывают тип телосложения, а он у всех людей разный. Так, обладателям тонкой кости и ширококостным людям масса тела, к которой они должны стремиться, не бывает одинаковой.  

Если вы не любитель заниматься подсчетами, можете воспользоваться приведенной ниже таблицей. Она учитывает тип телосложения. Так, если вы обладатель астенического телосложения ваш идеальный вес находится в нижней части диапазона, если нормостеник - в середине, гиперстеник - в конце.

идеальный вес

Для получения еще более точных цифр нужно принять во внимание и такие факторы как количество мышечной массы, плотность костей и количество жира в организме. Поэтому самостоятельно определить, на сколько килограммов нужно похудеть или поправиться можно только приблизительно. Специалисты утверждают, что для оптимального здоровья количество жира в женском организме не должно превышать 30% от общего веса тела. Особенно опасен жир, накопленный вокруг живота. Если его количество превышает норму, это может привести к развитию диабета 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии. Чтобы узнать, находитесь ли вы в группе риска, нужно измерить объем талии. У женщин объем талии не должен быть выше 88,9 см.

Так сколько же должна весить женщина, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя комфортно? Бесспорно одно - ожирение отнимает больше здоровья, чем алкоголь, курение и бедность. Питайтесь разумно, ведите активный образ жизни, и вы всегда будете неотразимы.

Ваш Женский мир Elvi

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 8 коммент. к “Сколько должна весить женщина в разном возрасте”

  1. Наталья пишет:

    Ну уж миллиметры для роста в данном случае, я думаю, ни к чему.

  2. Александр пишет:

    Подошла для меня такая таблица.

  3. Наталья пишет:

    Ничего не понимаю. Я женщина 50 лет, рост 165 см, вес 70 кг. По таблице выходит, что вес превышает норму на 5 кг, но талия 87, опасной границы не достигла пока. Я в группе риска или нет?

    • Madam пишет:

      я – женщина 50 лет, рост 168 см, вес 56-57 кг, талия 69 см.
      Двое взрослых детей, 2 внука.
      И я точно не в группе риска :)
      Никогда в жизни не сидела на диете и ни в чем себя не ограничивала, как никогда и не жрала в три горла. Заметила, что последние пару лет стала сама по себе есть меньше вообще, и сладкого в частности (всегда была патологической сладкоежкой).

  4. Эльвира пишет:

    Наталья, вес так и прибавляется – по чуть-чуть, сегодня 5 лишних килограммов, через полгода уже 7, а там уже глядишь и десяточка прибавилась. Я считаю, не нужно ждать, когда от талии останутся воспоминания, а уже сейчас предпринимать какие-то шаги, чтобы вес снизить до нормы или хотя бы не набрать больше. Потом будет сложнее.

  5. Ева пишет:

    Нужно рассчитывать идеальный вес женщины с учетом возраста, так как после 50-55 лет происходит гормональная перестройка, из-за которой полнеет 99,9% женщин. Сохранить фигуру такой, как была в молодости чрезвычайно сложно, талия расползается с бешеной скоростью.

  6. Марина пишет:

    Произвела рассчёты по вашим формулам- для женщин согласна – правильно, а для мужчин – ошибка!Ерунда получается! Вот если вы напечатает скобку после деления на четыре,будет всё верно!То есть пример должен выглядеть так –
    50+0.75*(рост-150)+(возраст-20)/4)= тогда всё получается! Спасибо за внимание.

    • Elvi пишет:

      Марина, я не нашла ошибку, вероятно, Вы запутались при расчете. Рассчитаем, к примеру, нормальный вес для мужчины 45 лет, рост которого 175 см. Подставляем данные в формулу: 50+0,75*(175-150)+(45-20):4, считаем 50+0,75*25+25:4 = 50+18,75+6,25 = 75 кг. Все верно.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>