Правильный каблук. Руководство по выживанию на каблуках

розовые туфли на высоком каблукеМодные тенденции приходят и уходят, но мода на высокие каблуки не проходит никогда. О любви женщин к высоким каблукам можно написать целый роман. Женщины готовы ходить в буквальном смысле слова "на цыпочках", лишь бы казаться стройнее и изящнее. Опасность деформации стопы, искривления пальцев на ногах, появления "шишек", развития сосудистых проблем - все это кажется "мелочами" по сравнению с возможностью грациозно ходить на головокружительно длинных ногах.

Обувь на высоком каблуке - это святое! Так считает подавляющее большинство молодых женщин до тех пор, пока лично не сталкиваются с перечисленными проблемами.

Первая опасность, подстерегающая поклонниц шпилек - это отеки ног и появление заметного венозного рисунка. Когда женщина становится на каблук, мышцы голени сокращаются и сдавливают вены. Повышенный мышечный тонус затрудняет отток крови, из-за чего начинает развиваться варикозная болезнь. Это становится особенно опасно в жаркие дни. Когда кровь и так сгущается от высокой температуры, а вены имеют запредельную нагрузку, в зажатых сосудах ног могут образоваться тромбы. О последствиях несложно догадаться.

Смещение центра тяжести нарушает кровообращение в области таза, это приводит к вялотекущим заболеваниям яичников, опущению матки и мочевого пузыря, а иногда и бесплодию.

Неравномерное распределение нагрузки на стопу приводит к развитию плоскостопия, а перенос опоры с пятки на носок к деформации большого пальца - когда головки плюсневых костей выдвигаются и образуют пресловутые "косточки", уродующие женские ножки.

Если к этому добавить опасность подвернуть ногу и разорвать связки голеностопного сустава, что случается довольно часто, то стоит задуматься, а стоит ли так фанатично любить травмоопасную обувь и кто придумал, что высокие каблуки - это синоним женственности?

Впрочем, плоская подошва тоже не полезна для ног. Полное отсутствие каблука и отсутствие фиксации пальцев также провоцируют уплощение стопы и плоскостопие. Без поддержки внутренней зоны стопы вес тела распределяется неправильно, что приводит к появлению межпозвоночных грыж и болей в пояснице Коленные суставы смещаются и быстрее изнашиваются.

Не зря модные туфли-балетки ортопеды называют самой вредной обувью. Глубокий вырез и низкий бортик у балеток заставляет поджимать пальцы при ходьбе, чтобы они не слетели с ноги. В результате образуются мозоли, а пальцы постепенно приобретают молоткообразную форму. Не рекомендуется плоская подошва и при варикозе, пятка должна быть приподнята минимум на 2,5 см.

Так каким же должен быть правильный каблук...

на высокой шпильке

По мнению ортопедов, самая оптимальная высота каблука 3-5 см. А для тех, кому хочется повыше, предлагается простая формула, по которой можно вычислить удобную высоту каблука:

«Рост в см : 100 x 4»

Сделаем расчет для роста 165 см. 165 : 100 x 4= 66 мм. Получается, что при росте 165 см, безопасная высота каблука 6,6 см.

При покупке туфелек, рекомендуется провести небольшой тест. Попробовать встать на носочки и сделать несколько шагов. Если не удается оторвать каблуки от пола на 2-3 см, значит каблук слишком высок.

Также стоит обратить внимание на форму каблука. Осевая линия правильного каблука должна быть непосредственно под центром пятки. Если он смещен кзади, возрастает нагрузка на мышцы спины и позвоночник из-за неправильного распределения веса тела.

правильный каблук

Для фиксации каблука модельной обуви необходим надежный супинатор. Если каблук неустойчив, гнется и качается под действием веса, от такой обуви лучше отказаться, какой бы изумительной она не была.

Руководство по выживанию на каблуках

Если вы любите высокие шпильки и узкие лодочки, соблюдайте умеренность. Ходить такой обуви не рекомендуется больше 2-3 часов в день. Однако время, проведенное сидя, не учитывается. Поэтому при каждом возможном случае давайте отдых ногам.

Положите под пальцы гелиевые вкладыши (полустельки). Они улучшат амортизацию, защитят от натоптышей и избавят от ощущения жжения в этой области после длительной ходьбы.

Делайте ножкам ежедневно контрастный душ, чередуя теплую и холодную воду. Это тренирует сосуды и улучшает кровообращение.

По вечерам делайте массаж стоп и специальную физкультуру: сгибание-разгибание пальцев, перекатывание с пятки на носок и обратно, вращение ступней внутрь и наружу, растягивание икроножной мышцы. Это займет 10 минут времени, зато продлит здоровье ногам.

межпальцевый разделитель 1Для профилактики деформации пальцев приобретите в аптеке силиконовые разделители и надевайте их на полчаса каждый вечер после того, как вы походили на каблуках. Межпальцевый разделитель расслабляет пальцы и помогает предотвратить вальгусное искривление. Тем, у кого уже большой палец начал отклоняться в сторону, межпальцевый разделитель рекомендуется оставлять на всю ночь.

Женский мир Elvi

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 4 коммент. к “Правильный каблук. Руководство по выживанию на каблуках”

  1. Хризантема пишет:

    Отлично всё прописано. Хочу добавить, что необходимо обращать внимание ещё на приподнятость подошвы в области носочной части. Если каблук до 5 см, то приподнятость должна соответствовать примерно толщине указательного пальца или карандаша. Если каблук выше, то это расстояние от пола уменьшается. От этого будет зависеть ваша походка и как часто будете спотыкаться.

  2. Ирина пишет:

    Раньше всегда покупала обувь только на высоком каблуке, а сейчас только балетки…

  3. Алла пишет:

    На каблуках в последнее время хожу очень редко, так сказать, на выходы… а в повседневной жизни все более приспособленное к длительной ходьбе.

  4. Алена Яснева пишет:

    Спасибо за полезные советы

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>