Сон - одно из самых любимых занятий человека, ему мы предаёмся регулярно и посвящаем большую часть своей жизни. Мы подчиняемся законам природы: солнце садится - вся природа замирает, солнышко встает - пробуждайся. Возникают циклические ритмы, в зависимости от которых меняется тип поведения, уровень гормонов в крови, происходят изменения на физиологическом уровне. Например, в час ночи уровень Т-хелперов, то есть иммунных клеток достигает пиковых значений, в два часа ночи резко поднимается уровень гормона роста, к обеду поднимается уровень гемоглобина, к 21 часу отмечается понижение болевого порога и т.д. Для того, чтобы чувствовать себя здоровым, следует тщательно контролировать свой сон.
Мудрецы из Аюрведы говорят, что ночью работать и бодрствовать нельзя, если хотите сохранить красоту и здоровье. Во время ночной работы сильно истощается нервная система, это приводит к серьёзным заболеваниям. Во время нормального сна с девяти часов вечера до часу ночи, нервная система отдыхает. Если возникает необходимость работы ночью, надо поспать до двух часов, а потом приниматься за работу.
Если вам требуется для сна более семи - восьми часов, значит вы не достаточно гармоничны.
Вставать рекомендуется рано, с восходом солнца. Сон после 7- 8 утра наносит вред, мы теряем тонкую энергию и нарушаем работу нервной системы. То, что человек делает за два часа до сна входит в его подсознание.
Восточные мудрецы отмечают - особенно важны десять минут до сна и после пробуждения. В эти минуты уровень подсознания открыт максимально и если конкретно сформулировать вопросы к подсознанию, то можете получить на них ответы во сне.
Как нужно спать?
Рекомендации мудрецов для улучшения качества сна:
- спальня должна быть всегда чистой и проветренной
- мебель и предметы находящиеся в спальне влияют на ваше подсознание (убрать телевизор и картины с изображением демонов и нечистой силы)
- рядом с кроватью положить духовные книги
- надо засыпать на правом боку
- не спать на закате солнца
- стараться не спать головой на север, земное магнитное поле ослабляет кровообращение и ведёт к беспокойству и путанице в мыслях
- направление головы на запад, обеспечит вам яркие и очень бурные сновидения
- если положение головы на восток, сон будет с элементами медитации
- голова на юг, глубокий сон с полноценным отдыхом для всего вашего тела
Проснувшись, радостно поприветствуйте наступающий день.
Желаю полноценного сна!
Ваш Женский мир
Рубрики: 
Да, согласен с вами, сон играет огромное значение для здровья. И работа в ночное время вредна. Только вот есть жаворонки и совы. Их организмы по разному к этому относятся.
Андрей.
Да, есть такая теория о "жаворонках" и "совах".
Но именно "совы" появились не так давно, когда появилось "искусственное солнце"- электричество. И как бы человек себя не убеждал, что он "сова", ночное бодрствование со временем приводит к негативным последствиям.
Очень бы хотелось следовать всем рекомендациям, но, к сожалению…
Полезная информация,но не всегда можешь ей воспользоваться,просто иногда не хватает 24 часов в сутки.
Приходиться заимствовать у ночи.
Статья очень полезная и правдивая, на собственном опыте убедилась, если встану не в 6 часов как обычно, а в 8-9 – голова болит весь день. И вообще стараюсь придерживаться режима.
Спасибо за статью! А спать надо всегда не менее 6 часов, на хорошей постели и в уютном месте.
Да, а у меня положение во сне на северо-восток, по другому не поставить кровать. Так что не всегда полезные рекомендации исполнимы.
Перевернула кровать на юг головой, но вот у нас солнце появляется утром только в 10 часов, и мне трудно вставать зимой в 7 часов.