Люди, сидящие на диетах для похудения, часто подвергаются искушению. Даже если вы тщательно придерживаетесь плана на протяжении всего процесса, все равно может произойти несколько «сбоев». Избавиться от нежелательных калорий помогут не только физические упражнения, но и обычная работа по дому.

На примере пончика мы рассмотрим, сколько времени разной физической активности требуется, чтобы сжечь калории, источником которых он был. А ведь есть, что сжигать! Один пончик – это триста калорий.

Скалолазание, горный трекинг или подъем по лестнице

Туризм или восхождение в горы в экспресс темпе поможет сжечь полученные калории. Этот тип физической активности не только заставляет мышцы активно работать, но дополнительно включает в себя преодоление силы гравитации, ведь мы идем в гору. Если в ближайшем будущем мы не планируем покорять горные вершины, мы можем «побаловать» себя восхождением на лестницу. Достаточно 15 минут поднятия по лестнице, чтобы сжечь один пончик.

Шопинг

Для большинства женщин он приносит истинное удовольствие, особенно если речь идет о покупке нового платья или пары туфель. Удовольствия будет еще больше, если мы поймем, что нужно всего 50 минут, чтобы сжечь 300 калорий. Шопинг ведь связан не только с прогулкой по торговому центру, но и с примеркой одежды. Мы сжигаем калории, когда раздеваемся и одеваемся. Пользу приносит и покупка продуктов. Ведь в супермаркетах прекрасный пол носит тяжелые корзины или катит тележки, а это увеличивает расход энергии.

Работа пылесосом или газонокосилкой

Эти действия очень похожи, при условии, что у вас обычная газонокосилка, а не такая, в которую можно сесть, как в машину, и ездить вокруг дома. В этих двух процессах необходимо и равное количество времени. Для того чтобы сжечь пончик необходимо работать около часа.

Мытье окон 

Мытье окон является работой для рук, которые очень часто бывают подняты над головой, а это увеличивает мышечное напряжение. Это действие, однако, не затрагивает нижнюю половину тела, таким образом, увеличивая время, необходимое для сжигания калорий от поедания пончика. Мыть окна придется приблизительно 75 минут. Интересно, что точно такое же количество времени необходимо в случае медленного, чувственного занятия любовью. Более энергичные занятия сократят это время до часа.

Вытирание пыли, глажение одежды, уборка в шкафах, мытье посуды

Работа по дому для женщины - идеальный способ поддерживать форму. Мы избавляем свое жилище от грязи и одновременно улучшаем фигуру. Занимаясь уборкой, мы делаем интенсивные движения руками, наклоняемся - прекрасный домашний фитнес и тренировка сердечной мышцы. Чтобы избавиться от трехсот калорий понадобится два часа, примерно столько времени мы тратим на уборку каждые выходные.

Бег, нордическая ходьба, танцы

Эти виды активности затрагивают многие группы мышц. Работают не только ноги, но и ягодицы, руки, живот и плечи. А это приводит к тому, что тело гораздо легче сжигает жир, ведь чем больше в теле мышц, тем лучше обмен веществ. Чтобы сжечь пончик достаточно: бегать в умеренном темпе 20 минут, танцевать 35 минут, заниматься нордической ходьбой 40 минут.

Плавание  сжигает калории

Это один из лучших способов стимулирования сжигания жира. Сопротивление воды в 14 раз выше сопротивления воздуха, что позволяет сжечь 300 калорий достаточно быстро, примерно за 20 минут. Хороший повод записаться в бассейн, не правда-ли?

Силовые упражнения

Они ориентированы на конкретные группы мышц. Целью силовых упражнений является, как правило, моделирование и «лепка» фигуры, а не сжигание жира. Поэтому в случае такой тренировки потребуется больше времени для сжигания 300 калорий. Чтобы пончик не отложился на талии в виде жира, при весе 50-70 кг, необходимо 50 минут в тренажерном зале.

Ваш Женский мир Elvi