Пасмурная погода и холод - идеальные условия для гриппа, лихорадки и боли в горле. Почему эпидемии ОРВИ вспыхивают в пасмурный сезон для большинства ученых ясно давно - причина в дефиците солнечного света и снижении запасов витамина D.
Вирусы не в состоянии выживать в контакте с солнцем, так как они очень чувствительны к ультрафиолету. Но главная причина, делающая грипп сезонным заболеванием в том, что в отсутствие солнца уровень витамина D в организме человека резко падает, а вместе с ним снижается способность организма противостоять инфекциям. В этом отношении южанам повезло больше, чем жителям северных стран.
Сегодня мы уже знаем, что витамин D на самом деле никакой не витамин, а самый настоящий прогормон, и его терапевтические возможности гораздо шире, чем поддержание баланса кальция в организме и защита от рахита. Это снижение риска развития старческого слабоумия, метаболического синдрома, диабета, некоторых видов рака. Одна из важнейших функций витамина D - активирование работы клеток иммунной системы - т-лимфоцитов, которые находят и уничтожают проникшие в организм вирусы. Когда запасов витамина D слишком мало, организму не хватает «боеприпасов» для эффективной защиты от инфекций. Особенно страдают от нехватки витамина D вегетарианцы и люди старше 65 лет, так как в этом возрасте снижается способность кожи синтезировать витамин D на солнце.
Очевидно, что витамин D может быть полезен не только для защиты от гриппа, но и для его лечения. Канадские врачи провели исследование, в ходе которого наблюдали скорость выздоровления больных гриппом, лечившихся с помощью добавок витамина D и без них. Выяснилось, что при высоком уровне витамина D в крови (38 нг/мл) вирус гриппа распадается в пять раз быстрее, чем при низком уровне. Пациентам, получавшим витамин D, удалось победить болезнь за 2-3 дня, тогда как участники контрольной группы боролись с вирусом в среднем 9 дней.
Напомним, что для получения суточной нормы витамина D достаточно проводить на солнце 20 минут в день в летнее время. Зимой его можно получать с пищей из яичного желтка, жирной рыбы, сыра. И хотя многие ученые считают этот источник недостаточным и рекомендуют зимой дополнительный прием витамина в виде таблеток или капель, нужно учитывать, что передозировка витамина D опасна кальцификацией сосудов и разрушением костной ткани.
Для достижения оптимального уровня солнечного витамина в крови, по последним данным, взрослому человеку необходимо 800-1200 МЕ в сутки, профилактический прием такой дозы в хмурые дни здоровью не повредит. В случае дефицита, который можно выявить с помощью анализа крови, могут потребоваться более высокие дозы препарата в зависимости от исходного уровня.
Ваш Женский мир Elvi
Рубрики: 
Дорогие друзья! Добрый вечер. Лучше из еды брать витамин Д, так он усваивается сколько нужно и не бывает передоза. Не надо витамин Д в таблетках или в каплях. Нельзя также пить синтетические витамины А, Е, Д и витмаин С и т.д, потому что будет только вредить организму вплоть до онкологии! А брать витамины нужно из молочки, овощей, фруктов и т. д. Например курильщикам очень нужен витамин А, но только из еды, натуральный, а синтетический витамин А вызывает очень быстро рак легких. Витамин А нельзя в синтетическом виде никому и противопоказан беременным женщинам!!! А все витамины должны поступать вовнутрь только из потребляемой еды!
Все, что искусственное, все вредное!!!
Нельзя маргарин даже сливочный пищевой употреблять в еду! Это искусственный продукт, состоящий из трансжиров. А трансжиры это вред для всего организма, от атеросклероза до онкологии и слабоумия и сахарного диабета. У маргарина есть много названий: спред и гидрогенезированный жир и т. д. Еще про витамины. Их выписывают по рецепту и очень редко как лекарства. В других странах витамины уже давно никто не пьет профилактически. Витамины только из еды!
Вы правы. Синтетические витамины А и Е при постоянном приеме неизбежно приводят к онкологии, это доказано и врачи об этом знают. Что касается витамина D, то здесь обратная ситуация – при его дефиците растет риск раковых, сердечно-сосудистых и других заболеваний. А тем, кто живет в центральной части России, катастрофически не хватает солнечного витамина и его прием в минимальных дозах необходим. По данным ВОЗ взрослому человеку необходимо получать 400 МЕ витамина D ежедневно, беременным и пожилым до 800 МЕ. Тем не менее, Вы и тут правы – передозировка витамина D чревата кальцификацией сосудов. Поэтому людям, проживающим на юге и получающим много солнца, лучше не рисковать, витамина D у них скорее всего достаточно. Если есть сомнение, можно сдать анализ крови, чтобы определить есть ли его дефицит.