Люди, ведущие сидячий образ жизни, стареют на 16 лет раньше тех, кто много двигается

физкультура продлевает жизньЛюди, ведущие сидячий образ жизни, должны знать - их здоровье в опасности. Тот, кто мало двигается, много теряет! Теряет не только здоровье, но и годы жизни. Эволюция создала тело человека для движений, сидение на одном месте противоестественно его анатомии.

Для того, чтобы организм нормально функционировал и снабжал кровью все органы, мышцы должны работать и помогать сердцу перекачивать кровь. Исследователи обнаружили, что сидячий образ жизни опасен для жизни так же как и курение, а возможно даже больше. На две трети повышается риск инсульта, снижается иммунитет, прогрессирует потеря костной ткани и так далее.

А теперь посчитайте, сколько времени вы проводите сидя. Скорее всего, вы читаете эту статью, сидя в кресле. И, если вы похожи на большинство пользователей компьютеров, вы сели в него не только что. А ведь мы ещё сидим в общественном транспорте, за рулем автомобиля, сидим на работе, расслабляемся на диване перед телевизором по вечерам. Многие стали редко ходить по магазинам, предпочитая совершать покупки, не отрываясь от стула, в онлайн-магазинах.

Ни для кого не новость, что малоподвижный образ жизни плохо отражается на здоровье. Но сегодня растущее число исследований показывает, что долго сидеть не просто вредно, а даже смертельно опасно. Сокращение жизни людей, предпочитающих сидеть большую часть дня - это факт, доказанный учеными. При этом даже регулярное посещение тренажерного зала не имеет существенного значения, если оставшееся время они проводят сидя. Диабета, гипертонии, варикозного расширения вен, геморроя, тромбоза, рака кишечника, ухудшения мозгового кровообращения и прочих болезней сидячего образа жизни им не избежать. Гораздо полезнее для здоровья, когда двигательная активность распределяется равномерно в течение всего дня.
Индикаторы биологического возраста - теломеры, расположенные на концах хромосом, у физически активных людей длиннее, чем у их малоподвижных сверстников, а значит, и старость к ним приходит позднее.

теломеры укорачиваются с возрастом
Тем, кому не нравится перспектива состариться раньше времени, стоит предпринять какие-то шаги, чтобы стать физически более активными. Никогда не поздно попытаться изменить свой прогноз продолжительности жизни. Установлено, что через 20 дней регулярной двигательной активности повышается уровень гормона ирисин, влияющего на длину теломер. Пять - шесть 10-минутных физических разминок в день достаточно для укрепления своего здоровья.

На самом деле, даже при большой занятости найти время подвигаться в течение дня не так уж и сложно.
Попробуйте по дороге на работу выходить на остановку раньше и идти пешком несколько кварталов. Если общественный транспорт не ваш вариант, можно найти отдаленное место для парковки, чтобы несколько минут пройтись до и после работы.
Дома поставьте беговую дорожку перед телевизором и позволяйте себе смотреть его только тогда, когда идете. Нет тренажера? Замените ходьбой на месте или уборкой квартиры. Главное - двигаться. Наукой доказано, что поддерживая физическую активность постоянно, мы гарантированно добавляем годы к своей жизни и улучшаем её качество.

Ваш Женский мир Elvi

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>