Основная причина увядания женской красоты после 40 лет - снижение выработки эстрогенов. Кожа и волосы становятся суше, прорезаются морщинки, губы теряют пухлость, не спасают даже сверхэффективные косметические омолаживающие процедуры. Но главной причиной, приносящей огорчения женщинам в этом возрасте, становится прибавка в весе, и все это следствие нехватки женских половых гормонов.

Когда яичники снижают производство эстрогенов, организм начинает наращивать жировую ткань, которая берет на себя функцию яичников, начиная синтезировать гормоны, чтобы женщина не стала дряхлой и морщинистой. Получается замкнутый круг - либо лишний вес, но меньше проблем, связанных с началом гормональной перестройки, либо всеми силами сохраняем стройность, но прощаемся с красотой кожных покровов. Но есть еще третий путь - использовать альтернативные источники женских половых гормонов.

До наступления менопаузы повышать уровень эстрогенов лучше всего естественным способом, добавляя в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами - содержащимися в растениях веществами, обладающими эстрогеноподобной активностью. Ведь, если гормоны будут поступать извне, запасы жира станут не нужны. А благодаря способности фитоэстрогенов ускорять регенерацию и повышать количество гиалуроновой кислоты в тканевой жидкости, состояние кожи улучшится, повысится её влажность, она начнет активнее обновляться, станет более упругой и гладкой. Вот почему женщинам после 40 лет, рекомендуется пересмотреть рацион, уменьшив количество белковой пищи в пользу растительной.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Крупы: овес, ячмень рожь, коричневый рис, кускус и булгур, зародыши пшеницы

Семена: кунжут, тыква, семечки подсолнечника, мак, льняное семя

Бобы: соя, нут, фасоль, зеленый горох, чечевица

Овощи: свекла, огурцы, сельдерей, спаржа, сладкий перец, чеснок, помидоры, петрушка

Фрукты и ягоды: яблоки, вишня, гранаты, авокадо, малина, клубника

Присутствуют фитоэстрогены в пиве, красном вине, зеленом чае, имбире, подсолнечном масле и орехах. Но лидерами по содержанию этрогеноподобных соединений являются соя, семена льна и красный клевер.

200 граммов соевого сыра тофу в неделю обеспечивают организм необходимой порцией фитоэстрогенов. Сезонное употребление клубники, малины и вишни - тоже неплохая профилактика старения.

Много фитогормонов содержат травы: цимицифуга, шалфей, календула, люцерна, пастушья сумка, клевер, хмель, солодка, красная щетка, боровая матка, лопух, ромашка. На их основе создано множество биодобавок и гомеопатических препаратов, которые используются в качестве натуральной альтернативы ГЗТ (гормонозаместительной терапии). Концентрация фитоэстрогенов в них выше, чем в продуктах питания, и хотя по силе действия на организм они все равно в сотни раз слабее естественных гормонов, и противопоказаний к их приему меньше, тем не менее, применять биодобавки можно только тогда, когда организм начал снижать выработку собственных половых гормонов.

Если принимать БАДы с фитоэстрогенами в более молодом возрасте, они окажут на организм антиэстрогенное действие - выработка собственных, более мощных гормонов снизится, чтобы не было переизбытка, и мы получим обратный эффект - перебои в месячном цикле, появление новых морщин и все симптомы, с которыми сталкиваются женщины в предменопаузальный и климактерический период.

Зато местное применение настоев трав с фитоэстрогенами можно начинать уже в тридцатилетнем возрасте. Настой из листьев клевера, цветков липы, полевого хвоща или шалфея можно использовать для умывания лица, либо использовать его в качестве тоника, воспользовавшись пульверизатором. Но самый эффективный способ улучшить тонус кожи, повысить её эластичность и частично разгладить морщины - заморозить настой и ежедневно после утреннего умывания протирать кубиками льда лицо, шею и область декольте.

К сожалению, полностью защитить организм женщины от гипоэстрогенного увядания невозможно. Но физические упражнения и обогащение рациона питания фитоэстрогенами могут помочь женщинам даже в очень зрелом возрасте сохранить не только кожу молодой и красивой, но и здоровье в целом.

Ваш Женский мир Elvi