Фитоэстрогены для женщин старше 40 лет – шанс продлить молодость

фитоэстрогены для женщин старше 40 летОсновная причина увядания женской красоты после 40 лет - снижение выработки эстрогенов. Кожа и волосы становятся суше, прорезаются морщинки, губы теряют пухлость, не спасают даже сверхэффективные косметические омолаживающие процедуры. Но главной причиной, приносящей огорчения женщинам в этом возрасте, становится прибавка в весе, и все это следствие нехватки женских половых гормонов.

Когда яичники снижают производство эстрогенов, организм начинает наращивать жировую ткань, которая берет на себя функцию яичников, начиная синтезировать гормоны, чтобы женщина не стала дряхлой и морщинистой. Получается замкнутый круг - либо лишний вес, но меньше проблем, связанных с началом гормональной перестройки, либо всеми силами сохраняем стройность, но прощаемся с красотой кожных покровов. Но есть еще третий путь - использовать альтернативные источники женских половых гормонов.

До наступления менопаузы повышать уровень эстрогенов лучше всего естественным способом, добавляя в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами - содержащимися в растениях веществами, обладающими эстрогеноподобной активностью. Ведь, если гормоны будут поступать извне, запасы жира станут не нужны. А благодаря способности фитоэстрогенов ускорять регенерацию и повышать количество гиалуроновой кислоты в тканевой жидкости, состояние кожи улучшится, повысится её влажность, она начнет активнее обновляться, станет более упругой и гладкой. Вот почему женщинам после 40 лет, рекомендуется пересмотреть рацион, уменьшив количество белковой пищи в пользу растительной.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Крупы: овес, ячмень рожь, коричневый рис, кускус и булгур, зародыши пшеницы

Семена: кунжут, тыква, семечки подсолнечника, мак, льняное семя

Бобы: соя, нут, фасоль, зеленый горох, чечевица

Овощи: свекла, огурцы, сельдерей, спаржа, сладкий перец, чеснок, помидоры, петрушка

Фрукты и ягоды: яблоки, вишня, гранаты, авокадо, малина, клубника

лидеры по содержанию фитоэстрогеновПрисутствуют фитоэстрогены в пиве, красном вине, зеленом чае, имбире, подсолнечном масле и орехах. Но лидерами по содержанию этрогеноподобных соединений являются соя, семена льна и красный клевер.

200 граммов соевого сыра тофу в неделю обеспечивают организм необходимой порцией фитоэстрогенов. Сезонное употребление клубники, малины и вишни - тоже неплохая профилактика старения.

Много фитогормонов содержат травы: цимицифуга, шалфей, календула, люцерна, пастушья сумка, клевер, хмель, солодка, красная щетка, боровая матка, лопух, ромашка. На их основе создано множество биодобавок и гомеопатических препаратов, которые используются в качестве натуральной альтернативы ГЗТ (гормонозаместительной терапии). Концентрация фитоэстрогенов в них выше, чем в продуктах питания, и хотя по силе действия на организм они все равно в сотни раз слабее естественных гормонов, и противопоказаний к их приему меньше, тем не менее, применять биодобавки можно только тогда, когда организм начал снижать выработку собственных половых гормонов.

Если принимать БАДы с фитоэстрогенами в более молодом возрасте, они окажут на организм антиэстрогенное действие - выработка собственных, более мощных гормонов снизится, чтобы не было переизбытка, и мы получим обратный эффект - перебои в месячном цикле, появление новых морщин и все симптомы, с которыми сталкиваются женщины в предменопаузальный и климактерический период.

Зато местное применение настоев трав с фитоэстрогенами можно начинать уже в тридцатилетнем возрасте. Настой из листьев клевера, цветков липы, полевого хвоща или шалфея можно использовать для умывания лица, либо использовать его в качестве тоника, воспользовавшись пульверизатором. Но самый эффективный способ улучшить тонус кожи, повысить её эластичность и частично разгладить морщины - заморозить настой и ежедневно после утреннего умывания протирать кубиками льда лицо, шею и область декольте.

К сожалению, полностью защитить организм женщины от гипоэстрогенного увядания невозможно. Но физические упражнения и обогащение рациона питания фитоэстрогенами могут помочь женщинам даже в очень зрелом возрасте сохранить не только кожу молодой и красивой, но и здоровье в целом.

Ваш Женский мир Elvi

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 11 коммент. к “Фитоэстрогены для женщин старше 40 лет – шанс продлить молодость”

  1. Светлана пишет:

    Как хочется нам быть чуть-чуть моложе…
    Чтобы добрее стали зеркала…
    Чтобы морщинок тонкие дорожки
    Смахнуть одним движением со лба…

  2. Алевтина пишет:

    Спасибо за такие полезные советы.Мне уже за 40 и приходится соблюдать и разнообразить рацион.Сыр тофу не пробовала ни разу,слышала,что он должен быть не соленым.Обязательно попробую.

  3. Лариса пишет:

    По утрам я протираю лицо и область декольте кубиком льда из зеленого чая, коже, действительно бывает после этого более приятной.

  4. Тамара пишет:

    Природу, конечно, не обманешь. Но советы отличные. Буду обогащать свой рацион продуктами, которые помогают сохранить молодость.

  5. Илона пишет:

    Природу можно немного обмануть уходом за собой и правильным рационом питания. Это будет зависеть от того, будем лениться это делать или нет.

  6. Виктория пишет:

    Всем хочется сохранить молодость как можно дольше, но не все предпринимают возможности, которые доступны. Спасибо за информацию. Обязательно ей воспользуюсь.

  7. Нина пишет:

    Все таки не только снаружи нужно хорошо выглядеть,когда соблюдаешь правильное питание и занимаешься физ. упражнениями, это сказывается и на нашей внешности. Спасибо за полезные советы.

  8. Аня пишет:

    Слышала, что много фитоэстрогенов в кофе.

  9. Эльвира пишет:

    Фитоэстрогены в кофе есть. Но кофе усиливает выведение кальция, поэтому больше одной чашки в день женщинам за 40 лучше не употреблять.

  10. Анжела пишет:

    Фитоэстрогены в продуктах полезны для женщин, но, когда начинаются перебои в цикле нужно дополнительно принимать препарат Климадинон.

    • Эльвира пишет:

      Климадинон, Ременс – это те же фитоэстрогены. Препараты хорошие, их хвалят. Но если уж говорить о том, что эффективней, тогда только животные гормоны. Вообще у ЗГТ эстрогенами много плюсов – это молодая кожа, волосы, энергия, хорошее настроение, снижение риска инфарктов и инсультов на 50%, снижение прогрессирования остеопороза, защита от рака шейки матки и толстой кишки, даже продление жизни на 5 лет, по статистике. Но, к сожалению, у гормонозаместительной терапии есть и отрицательные стороны. И в первую очередь – это повышение риска тромбоза, поэтому тем женщинам, у которых есть бляшки в артериях или повышенная свертываемость крови их принимать нельзя. К тому же они повышают риск появления новообразований в груди. Риск хоть и незначительный, но все же… У фитоэстрогенов этих побочек нет.

      Сейчас везде в продаже есть чечевица. Отличный продукт для женщин после 40. Варится всего 20 минут. Содержит много растительных эстрогенов, плюс ко всему есть триптофан, значит гормон счастья будет вырабатываться. Можно варить из неё суп, делать оладьи, добавлять в салаты, вариантов много. Рекомендую :)

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>