Viva La Siesta! Днем хочется спать - спите!
В бешеном ритме современной жизни все больше людей лишают себя полноценного сна. Людям, живущим в напряженном режиме и не получающим адекватного отдыха, часто днем хочется спать. Если такое желание приходит посредине рабочего дня, единственный способ хоть как-то взбодриться – чашка крепкого кофе. Сон на работе у нас считается чуть ли не преступлением, а желание вздремнуть днем –  проявлением лени.

А между тем, в результате многочисленных исследований, ученые всего мира пришли к единодушному мнению  - дневной сон не только компенсирует нехватку ночного сна, но и улучшает качество жизни. В то время как дефицит сна может привести к целому букету заболеваний: он ускоряет старение мозга и прогрессирование болезни Альцгеймера, повышает риск заболеть сахарным диабетом, повреждает иммунную систему и приводит к психическим отклонениям.

Ученые - физиологи утверждают, что короткий дневной сон можно и даже нужно включать в свой режим дня абсолютно всем людям, как это делают во многих европейских и азиатских странах. Особенно он необходим работающим людям. А чувство сонливости, появляющееся посередине рабочего дня, следует расценивать как сигнал организма о том, что ему пора отдохнуть.

Что делать если хочется спать на работе?

Во многих странах мира эта проблема уже решена. Американцы были первыми, применившими практику отдыха на работе. Этому способствовали исследования Вашингтонского фонда, занимающегося проблемами сна, которые предложили компаниям внедрить практику короткого дневного сна для своих сотрудников. Он является хорошим дополнением к ночному сну и помогает улучшить настроение, реакцию, когнитивные функции и физическую выносливость, повышает стрессоустойчивость, восстанавливает активность до конца рабочего дня, и в результате, повышает производительность труда.

Сегодня офисы многих передовых западных компаний оборудованы комнатами отдыха, где любой сотрудник может вздремнуть или просто расслабиться и побыть в тишине. По рекомендациям физиологов, послеобеденный сон должен длиться около 30 минут. Это оптимальное время, за которое человек может отдохнуть и вновь почувствовать себя энергичным и свежим. Более продолжительный дневной сон может привести к чувству опьянения и дезориентации, в связи с пробуждением от глубоких фаз сна. И хотя это состояние длится всего несколько минут, оно может помешать в случае, если нужно сразу после пробуждения выполнять работу, требующую повышенного внимания.

Приживется ли это ноу-хау у нас пока неизвестно, но попытки уже делаются.

Однако, спать днем полезно не только по причине повышения производительности труда. Дневной сон приносит пользу здоровью всего организма.

Он оказывает на человека омолаживающий эффект.

Предотвращает болезни сердца.
По статистике в странах, где практикуется сиеста, уровень сердечно-сосудистых заболеваний на 40% ниже, чем в других странах.

Помогает контролировать вес.
Короткий послеобеденный сон на 40% повышает мышечный метаболизм и гармонизирует обмен веществ в организме, что помогает худеть и поддерживать вес на нормальном уровне.

Повышает интеллектуальные возможности.
Это подтвердили тесты на IQ, проведенные учеными NASA среди тысяч добровольцев. Более высокие результаты показали люди, которые регулярно спали днем.

Предотвращает, вызванные недостатком ночного сна, гормональные сбои, приводящие к развитию диабета.

Следовательно, дневной сон – это не блажь, а необходимый для любого организма отдых, который помогает избежать многих проблем со здоровьем и продлить жизнь. И на вопрос: «Что делать, если днем хочется спать?» - ответ очевиден: спите!