Простой способ сохранить здоровье сосудов при сидячей работе

кровообращение в ногахВ пособиях по обучению языку тела обычно упоминают о том, что во время проведения переговоров крайне нежелательно ёрзать на стуле, барабанить пальцами по столу и делать какие-либо суетливые движения. Если ваш собеседник ведет себя именно так, не спешите праздновать победу и поднимать ставки. Новое исследование доказало, что такая суетливость полезна для здоровья, и возможно, человек просто заботиться о своем кровообращении.

Наши тела не приспособлены к длительному сидению на месте. Тем не менее, сидячий образ жизни - это бич современности. Передвижение в автомобиле, работа в офисе, а также зависимость от компьютера заставляют нас проводить в положении сидя по 10 часов в день, а то и больше. Последствия неподвижности хорошо известны: увеличение веса, риск диабета и гипертонии. Непрерывное сидение вызывает резкое снижение притока крови к ногам. Постепенно артерии утрачивают эластичность, и в этом есть смысл, так как малое количество крови не требует гибкости. Проблема в том, что при последующем увеличении кровотока сосуд по-прежнему останется жестким, что приводит к повышению артериального давления и может вызвать кровоизлияние.
Чтобы поток крови оставался стабильным, мышцы ног должны сокращаться. Вряд ли вы сможете встать и начать ходить по залу во время совещания или оторваться от работы за компьютером. Именно поэтому в «Нью-Йорк Таймс» опубликовали выводы исследования, проведенного в Колумбийском университете. В этом исследовании принимали участие 11 студентов – вполне здоровых молодых людей. В ходе эксперимента добровольцев попросили прижать одну ногу к полу и постараться удерживать ее в таком положении в течение трех часов. Другой ногой надо было постукивать по полу через каждые 4 минуты. Студенты сидели за компьютерами, разговаривали по телефону, делали свою работу, а бой часов сообщал, когда надо начинать и заканчивать движения.
Понятно, что за время эксперимента кровоток в неподвижной ноге резко уменьшился, но главным было не это: после окончания работы сосуды не смогли нормально отреагировать на увеличение потока крови. Разница между состоянием артерий на обеих ногах была гораздо более значительной, чем ожидали ученые.

Автор исследования доктор Падилья и его коллеги не подозревали, что небольшие мышечные сокращения могут практически нейтрализовать вред, вызванный сидячей работой. Вполне возможно, что после возвращения к интенсивной двигательной активности функция сосудов полностью восстанавливается, но постоянная неподвижность все равно не проходит бесследно и отражается на сосудах.
Так что не воспринимайте движения вашего оппонента как проявление нервозности. Может быть, он читает «Нью-Йорк Таймс», и его больше интересует свое здоровье, а не переговоры.

Женский мир Elvi

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>