Поговорим о том, как гормон ночи помогает телу стать легче.
Этот удивительный союзник работает над нашим телом тогда, когда мы его совсем не видим. Когда город уже притих, окна темнеют одно за другим, а мы, наконец, закрываем глаза, в организме поднимается тихая волна - мелатонин. Его называют дирижёром ночи, но на самом деле он куда больше, чем просто хранитель сна. Подробнее »
Многие уверенно говорят: «У меня лишний вес, но анализы идеальные, а значит, всё нормально». Это напоминает дом, который снаружи выглядит ухоженным, но в стенах уже пробегают первые микро-трещины. Они не видны гостям, но со временем именно они определят, сколько этот дом простоит. Подробнее »
Кажется, для того, чтобы похудеть, нужно просто меньше есть и больше двигаться. Но есть ещё один важный фактор, о котором часто забывают, и это - сон. Недосып способен свести на нет все усилия по снижению веса, даже если вы придерживаетесь диеты и регулярно тренируетесь. Подробнее »
Для звезды выход на красную дорожку - это почти как экзамен. Камеры, вспышки, миллионы глаз, и критики, которые завтра будут обсуждать каждую складочку на платье. Поэтому актрисы и певицы нередко прибегают к методам экспресс- похудения. Эти хитрости не про здоровье, а про быстрый результат: минус несколько сантиметров в талии и лёгкость во всём теле. Подробнее »
Когда смотришь на стройных и сияющих звёзд на красной дорожке, невольно возникает вопрос: как им удаётся так выглядеть? Да, у знаменитостей есть личные тренеры и диетологи, но многие их привычки вполне доступны каждому из нас. Подробнее »
Убрать живот сложнее всего, это знает каждый, кто хоть раз пытался похудеть. Но дело не только в эстетике: именно жировая прослойка в области талии несёт серьёзный риск для здоровья. Более того, учёные считают, что окружность талии куда важнее, чем вес на весах, потому что именно он отражает уровень висцерального жира. Подробнее »
Представьте, что вы можете похудеть, не отказываясь от своих любимых блюд, не тратя дополнительных денег на специальные продукты и не принимая таблетки. Звучит заманчиво, не правда ли? Такой способ существует, и он называется «контроль порций».
Как похудеть, если все время сидишь. Эта тема часто обсуждается среди офисных работников и тех, кто подолгу работает за компьютером дома. Держать тело в здоровом состоянии необходимо, но что делать, если времени на прогулки и физкультуру катастрофически не хватает. Подробнее »
Вам действительно нужно похудеть?
Существуют некоторые вспомогательные меры, которые помогут вам начать худеть, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, смягчить диабет и даже обратить вспять метаболический синдром.
1. Не ешьте в течение 3-4 часов перед сном. Когда вы едите незадолго до сна, подавляется выброс гормона роста, что очень затрудняет потерю веса. Не игнорируйте этот совет, ведь отказываясь от еды непосредственно перед сном вы получаете дополнительный бонус в виде улучшения качества сна. Подробнее »
Независимо от того, как давно вы встали на путь похудения, попробуйте добавить в свой ежедневный рацион чай, который может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Главное правило – избегать добавления тяжелых сливок, цельного молока и рафинированного сахара. Подробнее »
Рубрики: 
Теги: 
