Худеем лежа по-японски! Думаете, что это фантастика - похудеть без диеты и упражнений? Но именно так когда-то представляли метод японского врача Фукуцудзи. Это, на самом деле, очень элегантный, простой и эффективный способ сделать талию тоньше на несколько сантиметров за 5 минут. Самое удивительное, что похудение в области талии и живота достигается без диет и тренировок. Не нужно ничего делать, достаточно ежедневно в течение 5 минут лежать на валике, свернутом из полотенца, и очень скоро вы заметите, как ваш живот уменьшится, а талия станет заметно стройнее.
Но здесь важно разобраться, что именно может измениться после выполнения упражнения. Речь идет не о сжигании жировой ткани, а о положении тела: после нескольких минут в определенной позе талия может выглядеть более подтянутой, а осанка немного измениться.
Японский врач Фукуцудзи предложил выполнять упражнение с плотным валиком из полотенца. В классическом варианте человек лежит на спине, расположив валик под областью талии, и некоторое время сохраняет определенное положение ног и рук. Метод получил популярность благодаря своей простоте: для упражнения действительно нужны только полотенца и несколько свободных минут.
Сторонники метода считают, что такая поза помогает лучше почувствовать положение тела и уделить внимание осанке. Поэтому результат правильнее воспринимать не как настоящее похудение, а как возможное изменение положения тела и его визуальных пропорций.
Метод Фукуцудзи: что дают 5 минут с валиком
1. Туго сверните два полотенца размером 50 × 90 см в рулон и обвяжите его веревкой или лентой. Должен получиться плотный валик.
2. Сядьте на достаточно твердую поверхность - например, на коврик на полу.
3. Положите под поясницу валик из полотенца и аккуратно лягте. В классическом варианте валик располагают примерно под областью талии.
4. Ноги расставьте на ширину плеч и поверните носки внутрь так, чтобы большие пальцы соприкасались. Если удерживать такое положение сложно, можно соединить большие пальцы мягкой резинкой.
5. Вытяните руки за голову, развернув ладони вниз. Постарайтесь соединить мизинцы. Если полностью распрямить руки трудно, не нужно заставлять себя принимать неудобное положение.
6. Засеките время и постарайтесь расслабиться. В классическом варианте рекомендуется лежать на валике около 5 минут. Если вы выполняете упражнение впервые, можно начать с меньшего времени.
7. После завершения не вставайте резко. Сначала аккуратно повернитесь на бок, затем медленно поднимитесь.
Посмотрите ролик, чтобы ознакомиться с техникой выполнения упражнения:
Если упражнение кажется слишком интенсивным или положение с валиком вызывает дискомфорт, можно начать с меньшего диаметра. Не нужно терпеть боль или пытаться любой ценой выдержать позу все пять минут.
У метода есть еще один интересный момент: положение валика можно немного менять. В оригинальных описаниях его предлагают размещать не только под талией, но и выше, в зависимости от того, на какую область тела хочется обратить внимание. Однако результат таких вариантов лучше воспринимать как изменение положения тела и осанки, а не как локальное похудение.
Главная особенность метода Фукуцудзи - его простота. Несколько минут в спокойном положении позволяют обратить внимание на осанку, положение таза, ног и плечевого пояса. А ощущение вытяжения после упражнения может быть приятным для человека, который много времени проводит сидя.
При этом метод не заменяет обычную физическую активность и не приводит к исчезновению жировой ткани за несколько минут. Если после упражнения талия кажется уже, это не означает, что организм успел сжечь заметное количество жира.
Если на первых порах выполнять упражнение будет некомфортно, не расстраивайтесь, это происходит потому, что скелет начинает возвращаться в свое естественное положение. Позвоночник растягивается и становится гибким, а гибкость - это молодость, молодость - это красота, здоровье, стройность, подвижность, уверенность в себе и отличное настроение!
Метод Фукуцудзи дает прекрасную возможность улучшить осанку, подрасти и сузить талию в кратчайшие сроки. Однако, после достижения результата, его нужно поддерживать, продолжая выполнять упражнение хотя бы 3 раза в неделю, иначе все постепенно вернется к тому состоянию, в котором вы находились до начала использования метода.
Рекомендую также прочитать:
Рубрики: 
Я заинтригована, лежи и худей – способ как раз для меня! Уже достаю сантиметровую ленту
Даже не сомневаюсь, Лера, что Вам понравится.
Итак, пишу отзыв
За 5 минут рост увеличился примерно на 0,5-1 см, самостоятельно измерить рост точно затруднительно, но талия уменьшилась на 2 см!!!
Вначале было немного болезненно, потом прошло, могла лежать и дольше. Буду продолжать однозначно!
А как похудеть мужчине в животе Фукуцудзи тоже придумал?
Метод Фукуцудзи подходит и для мужчин и для женщин. Живот подтягивается за счет того, что вытягивается позвоночник.
лежала 9 дней: рост + 2 см, талия – 3 см, объем под грудью – 3 см…. буду лежать дальше)))
Отличный результат! Сузить талию за 9 дней без диет на 3 см – мечта многих женщин.
клаассный результат у вас Евгения!! а сколько вам лет? талия сколько см было у вас?
Мы с подругой занимаемся по этой методике полтора месяца через день. Я хотела избавится от боли в спине и подтянуть живот, подругу не устраивал объем талии. В итоге у подруги талия похудела на 8-9 см, сузились бедра и вся она подтянулась. А у меня всего 3 см. Может я не так лежу, как надо, почему такие разные результаты? Правда спина уже не болит, и вообще сам процесс довольно приятный для позвоночника.
Знакома с этой методикой, она реально помогает улучшить осанку, подтянуть живот и избавиться от болей в спине. Проверено на себе. Валик еще можно подкладывать под спину в области груди, это полезно для позвоночника и грудь немного приподнимается.
Худеем лежа, потому что талия удлиняется и сужается, у меня на 4-5 см, а вес остается тот же. Но мне этот японский способ похудения все равно очень нравится. Я перед каждым выходом “в свет” лежу на полотенце 10 минут, чтобы платье лучше село. Кто делает каждый день, поделитесь результатами.
Я тоже пользуюсь методом преимущественно перед праздниками, за несколько дней начинаю лежать на валике, чтобы немного сузить талию. Удивительно, но 2-3 см у меня уходит стабильно.
Добрый день всем !!!! Примерно около недели делаю эту процедуру, не измеряла вначале, но сегодня решила измерить перед процедурой и после и вот такие результаты: талия минус 4см, вес минус 200 гр, рост не измеряла. Однако могут быть неточности. Вот такой результат, буду продолжать конечно, время покажет.
Не подскажете, можно делать эти японские упражнения при сколиозе?
Не желательно. Теоретически вытяжение, а метод Фукуцудзи – это тоже вытяжение, при сколиозе делают, но под присмотром специалистов, чтобы не растянуть больше, чем надо. Потому что, если мышцы спины слабые, позвонки не будут фиксироваться в правильном положении и могут быть осложнения. Лучше найдите время и обратитесь к грамотному ортопеду, а пока начинайте укреплять мышцы спины, без этого сколиоз будет только прогрессировать.
Всем привет! У меня фантастический результат! Сначала лежать на валике было больновато, хотела бросить, но после нескольких раз перестала ощущать боль, после месяца занятий торс распрямился, хожу теперь с ровной спиной, как манекенщица. Даже грудь как будто подтянулась. На работе делают комплименты (◕‿◕)
Этот японский валик может помочь в лечении С-образного сколиоза. Лёжа на боку, подложить скрученное полотенце под самую вершину искривления позвоночника. Можно даже намотать полотенце на скалку. Медленно на вдохе поднимать руку вверх за голову, на выдохе возвращать на место. Делать по пять минут в день. Это мой личный опыт.
и я наблюдаю улучшение, Семён, а какй градус исправляли таким образом?
Татьяна, у меня был сколиоз первой степени с подросткового возраста. Сейчас спина абсолютно ровная. Я занялся выправлением позвоночника в 45 лет, когда кости уже не такие гибкие, как в молодости, и тем не менее, результат отличный. Помимо валика из полотенца, вишу каждый день на турнике сколько выдерживаю. Спина перестала болеть, это самое главное.
После выполнения первого раза упражнения не могла на следующий день встать, заклинило, правда в течении дня нянчилась внучкой, ну ведро с водой носила…. Жаль, видимо надо спокойствие при выполнении упражнения