Секреты красивой кожи лица

секреты красивой кожиХотите узнать секреты красивой кожи лица? Вы когда-нибудь замечали как всё, что происходит в нашей жизни, обязательно отражается на нашем лице? Если мы нарушили обычный режим, то можем ожидать появление прыщей и темных кругов под глазами. Если мы обезвожены, наша кожа выглядит сухой и шелушащейся. Если вдруг заболели, лицо кажется бледным. При переедании и употреблении большого количества жидкости, мы просыпаемся с припухшим лицом и отёками под глазами. Но стоит только вернуться к здоровому образу жизни, исключить вредные привычки, заняться физическими упражнениями и начать правильно питаться, как наше лицо снова начинает сиять здоровьем. Происходит это потому, что кожа - самый большой орган, который покрывает наше тело. Общая площадь кожи около двух квадратных метров. Поэтому всё происходящее в организме неизбежно на ней отражается.

Многочисленные исследования подтвердили, что курение приводит к преждевременному старению кожи, нарушая естественный процесс замещения старых клеток эпителия молодыми, и тем самым увеличивает риск развития плоскоклеточного рака.

Стресс также может негативно сказаться на нашем лице и на коже в целом. Правильное питание и образ жизни - вот ключ к гладкой, здоровой и красивой коже. То, что полезно для здоровья в целом, благотворно влияет и на состояние кожных покровов - это: нежирные продукты, фрукты с высоким содержанием клетчатки, овощи и цельные зерна, чистая вода, регулярные физические упражнения и полноценный восьмичасовой сон.

Чай. Для того, чтобы понять, как влияет зеленый чай на состояние кожи, в первую очередь, необходимо разобраться в том, что вызывает старение. Мы теперь знаем, что одной из причин старения кожи является повреждение свободными радикалами её клеточных структур. Курение и пребывание на солнце усиливают производство свободных радикалов. Молекулы, которые нейтрализуют эти свободные радикалы, называются антиоксидантами. Чай является источником антиоксидантов. Любители употреблять этот древний напиток менее подвержены онкологическим заболеваниям кожи.

Овощи, рыба и фрукты. Все знают, что эти продукты полезны в любом количестве. Но знаете ли вы, что они могут предотвращать морщины? Когда университетские исследователи из Австралии изучали рацион 500 человек в возрасте старше 70 лет из развитых стран, чтобы увидеть, есть ли корреляция между тем, чем они питались в течение жизни и количеством имеющихся у них морщин на коже, они обнаружили, что те люди, у кого в ежедневном рационе было достаточное количество фруктов, овощей и рыбы, имеют наименьшее количество морщин. С другой стороны, исследователи обнаружили, что употребление продуктов, богатых насыщенными жирами - мяса, сливочного масла, цельных молочных продуктов, как и употребление безалкогольных напитков, тортов, пирожных, и картофеля, повышает вероятность появления морщин.

Жиры. Самый лучший источник полиненасыщенных жиров - это омега-3 содержащиеся в охлаждённой рыбе, особенно много их в лососе, макрели и тунце.
Наилучшими источниками здоровых мононенасыщенных жиров являются орехи и оливковое масло.

Упражнения. Регулярные физические упражнения поддерживают кожу в здоровом состоянии. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, не забывайте наносить на лицо солнцезащитные кремы, которые защищают от ультрафиолета.

Витамины.  Всегда лучше получать естественные витамины из пищи, но желательно для защиты кожи, дополнительно принимать биодобавки, содержащие витамины-антиоксиданты Е и С.

Другие полезные вещества. Доказано, что потребление масла бурачника (огуречника),  содержащее большое количество жирных кислот омега-3, чеснока и гинкго билоба, может также защитить кожу от опасного воздействия солнечных лучей и от образования в ней свободных радикалов.

Итак, продукты, полезные для кожи лица: зеленый чай, лосось, оливковое масло, бразильский орех, сардины, льняное семя, черника, нежирные молочные продукты, авокадо, рапсовое масло.

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 5 коммент. к “Секреты красивой кожи лица”

  1. Демьян пишет:

    А еще, говорят, ежедневное умывание холодной водой омолаживает кожу лица и делает ее упругой

    • Эльвира пишет:

      Демьян, на самом деле, систематическое умывание ледяной водой, так же как и горячей, вредно для кожи лица. Полезнее всего умываться слегка прохладной водой:)

  2. Людмила пишет:

    Описано всё точно и правильно, вот только бы добиться положительного в жизни и не встречаться со стрессами! Очень правильные рекомендации.

  3. Виктория пишет:

    Все очень правильно написано. Я, когда очень переживаю или ем продукты не являющиеся полезными, замечаю, как это отражается на коже. Без зеленого чая у меня не проходит ни дня. А также очень люблю погрызть орешки. Вот еще как-то бы выспаться, а то все время недосыпания. Спасибо за рекомендации.

  4. Светлана пишет:

    Очень люблю рыбу, овощи и зелёный чай. Эти продукты почти всегда есть в доме. Рада, что они полезны для кожи лица.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>