То, что регулярные занятия физкультурой являются залогом физического и психического здоровья трудно опровергнуть.
Если спросить тех, кто только приходит в зал позаниматься, какова их основная мотивация, большинство ответит, что хотят привести себя в форму к какому-то событию или к летнему сезону. Но ведь если задуматься, есть множество причин, чтобы сделать упражнения  привычкой.

Помимо того, что регулярные физические упражнения оказывают помощь в потере веса и в поддержании формы, это еще и самый здоровый способ снять тревогу и напряженность. Физическая активность меняет нашу химию мозга, которая напрямую влияет на наше настроение, изменяя его в лучшую сторону.

 - Ученые исследователи обнаружили, что регулярные физические упражнения повышают уровень серотонина в головном мозге и приводит к улучшению настроения и способствует появлению чувства благополучия.
Кроме этого, физическая активность вызывает выброс эндорфинов, которые действуют на мозг как природные транквилизаторы. Поэтому, если вы получили стресс на работе, не спешите пить таблетки, попробуйте сначала в качестве лекарства физические упражнения. К тому же, хорошая осанка и подтянутая фигура, которую вы обретете, если будете дружить с физкультурой, повысят вашу самооценку и уверенность в себе.

- По вечерам вы изо всех сил пытаетесь заснуть и не можете это сделать? Регулярная физическая нагрузка сделает ваш сон глубже и облегчит засыпание. Только не слишком упражняйтесь перед сном, может быть обратный эффект и вы не сможете заснуть. Вечером лучше заняться упражнениями на растяжение – калланетик, дыхательной гимнастикой бодифлекс или йогой.

- Регулярно выполняя физические упражнения, вы поможете своему организму доставлять кислород и  питательные вещества к тканям, сердечно-сосудистая система  и легкие будут работать эффективнее. Даже обычная зарядка может предотвратить некоторые серьезные заболевания. Ведь уже достоверно известно, что с гиподинамией связаны такие страшные заболевания, как коронарная болезнь сердца и сахарный диабет.

Физическая нагрузка для профилактики рака.
- Онкологи рекомендуют 30 минутные занятия физкультурой 5 раз в неделю для профилактики рака молочной железы. Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития этого страшного заболевания и предотвращает рецидив.
К тому же хорошая  осанка и подтянутая фигура, которую вы обретете, если будете дружить с физкультурой, повысят вашу самооценку и уверенность в себе.  Тренируйте свое тело и ловите восхищенные взгляды людей!
Это не означает, что обязательно нужно ходить в спортзал и поднимать тяжести. Есть много других способов получения необходимой физической нагрузки, например:
Ходьба или бег.
Прогулка в парке на свежем воздухе, где вы можете наслаждаться красивым пейзажем, принесут не только пользу, но и удовольствие.
Йога.
Многие люди недооценивают пользу йоги для организма, считая, что это только тренировка психики.  На самом деле, йога оказывает оздоровительный эффект  на весь организм, оздоравливает позвоночник и избавляет от остеохондроза. Освоив основные упражнения, вы сможете заниматься йогой дома, в свободное время.
Плавание.
Плавание отлично тренирует все мышцы тела и очень полезно для сердечно-сосудистой системы.
Танцы.
Для женщин танцы - это наиболее интересный вид физической нагрузки, который очень затягивает. Танцы способствуют выработке красивой походки и правильной осанки, тренируют сердце и мышцы, помогают сохранить стройность и снимают стресс.

 Женский мир