5 витаминов для борьбы с морщинами

витаминыКожа – не только самый большой орган человеческого тела, но и орган, более всего подверженный влиянию внешних факторов. Каждый день, хотим мы этого или нет, наша кожа подвергается солнечному облучению, ветру, морозу, что делает её износ неизбежным. Мы стараемся её защитить как можем, нанося различные кремы, но лучший и простой способ, к которому нужно прибегнуть в этом случае – это лечить кожу изнутри. Для борьбы с морщинами нужно повысить способность организма к регенерации здоровых клеток кожи и сделать это помогут витамины. Пополнить их содержание в организме можно употребляя много фруктов и овощей или принимая аптечные мультивитаминные комплексы.
Некоторые из необходимых витаминов содержаться в средствах по уходу за кожей. Это очень хорошо, но помните ,что витамины, применяемые местно работают по-другому, чем витамины, применяемые внутрь. Даже, если в вашем креме содержатся нужные вам витамины, не исключайте их из своего ежедневного рациона. Для того, чтобы кожа выглядела здоровой, ухоженной и приобрела великолепный блеск, нужно принимать ежедневно необходимую вашей коже дозу витаминов.

Витамин А или ретинол

Ретинол - очень нужный витамин для поддержания кожи в здоровом состоянии. Косметические средства с добавлением ретинола устраняют возрастные пигментные пятна, вызывают ускоренный синтез коллагена, что способствует разглаживанию морщин и омолаживанию кожи.  А принимая этот витамин от морщин еще и внутрь, действие кремов усиливается и кожа становится заметно моложе.
Необходим витамин А также и людям, страдающим угревой болезнью. Он уменьшает образование кожного жира, устраняет воспаления и предотвращает появление рубцов. Все повреждения на коже в присутствии витамина А заживают быстрее.
Витамин А защищает клетки кожи от злокачественного перерождения. Полезен он и женщинам предклимактерического возраста для уменьшения приливов, особенно в сочетании с фолиевой кислотой. Витамин А улучшает обмен глюкозы в организме и повышает иммунитет.
Натуральные источники витамина А – печень, рыбий жир, желток.
Наиболее безопасно считается принимать бета-каротин – предшественник витамина А. Из него организм синтезирует столько витамина А, сколько ему необходимо, таким образом можно избежать передозировки. Бета-каротин содержится в моркови, желтых овощах и фруктах, ягодах.

Витамины группы В

Витамины группы В при местном применении помогают избежать обезвоживания, поскольку помогают зафиксировать влагу. Увлажняя кожу, они предотвращают образование морщин и шелушение.  Они способствуют отшелушиванию омертвевших клеток кожи и обнажают молодые клетки, в результате чего кожа приобретает сияющий вид.
Витамины группы В, принятые внутрь, оздоравливают кожу, волосы и ногти, предотвращают дерматиты. Они снимают стресс и беспокойство, и, таким образом, предотвращают прыщи, появление которых провоцирует стресс. Тиамин (В1) действует как антиоксидант, который помогает коже избавляться от токсинов, улучшает циркуляцию крови, что заставляет кожу светиться изнутри.

Витамин С

Общее мнение медицинского сообщества состоит в том, что питание, обогащенное в достаточной мере витамином С, сохраняет здоровье кожи. Этот витамин - сильный антиоксидант. Он делает все, чтобы кожа сохраняла сияние молодости. Он борется со старением кожи, уничтожая свободные радикалы и уменьшает вред, причиненный коже солнцем, алкоголем, табачным дымом и другими вредными веществами, уменьшает тяжесть солнечных ожогов. Он подавляет образование пигментных пятен на коже, разрушая меланин, который отвечает появление темных пятен на коже. Витамин С способствует выработке коллагена, необходимого для сохранения упругости кожи.

Витамин D

Витамин D, введенный в косметические средства, в значительной степени способствует оздоровлению кожи, поддерживает её тонус и молодой вид. Принимать его внутрь нужно в умеренных количествах, потому что в больших дозах он токсичен. Дневная доза витамина D не должна превышать 400 МЕ

Витамин Е или токоферол

Витамин Е  является одним из наиболее эффективных витаминов в борьбе со старением кожи, улучшает её эластичность и влажность. Это очень мощный антиоксидант, который способен нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить ущерб, нанесенный ими. Кроме восстановления и обновления кожи, токоферол стимулирует выработку эстрогенов и ограничивает производство клеток, которые вызывают рак. Ежедневно подпитывая кожу изнутри витамином Е можно значительно улучшить её текстуру.  А добавление нескольких капель витамина Е в любую питательную маску делает её в несколько раз эффективнее и, после нескольких применений, заметно преображает лицо.
Естественный витамин Е содержится в пшеничных зародышах, зеленых листовых овощах, фруктах, орехах, оливковом масле, цельном зерне и семенах подсолнечника.

Добавление этих 5 витаминов в ежедневный рацион предотвратит появление морщин и вернет коже сияние молодости.

Женский мир

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 8 коммент. к “5 витаминов для борьбы с морщинами”

  1. Валентина пишет:

    Вопрос интересен всем, только вот в натуральном виде не всегда получается употреблять в достаточном количестве, приходится к помощи аптечных витаминов прибегать.

  2. Олег пишет:

    Ваша статья должна пользоваться спросом у женщин за 40.

  3. Аноним пишет:

    Важная статья, тем более, что сейчас повальный авитаминоз! Надо налегать на овощи и фрукты.

  4. Elena пишет:

    К сожалению, в нашей еде (и в фруктах и овощах, тоже), витаминов, практически нет, так что без БАДов не обойтись!

    • Надежда пишет:

      Согласна с Вами, Елена, сегодня в нашей пище днем с огнем не сыскать витаминов, поэтому стоит изучать рынок БАДов и искать натуральные.

  5. Людмила пишет:

    Витамин Е в питательную маску – наверное, хорошо помогает. теперь обязательно попробую. Спасибо за совет.

  6. Ольга пишет:

    Люблю такие статьи – стимул для ухода за собой :))

  7. Борис Иванович, к.м.н пишет:

    витамины усваиваются лишь незначительно (не более 3-5%). Поэтому, только здоровый образ жизни и полноценное питание – залог нормальной и красивой кожи.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>