Три «Нет!» для стройности фигуры

продукты от которых толстеютДля того чтобы худеть эффективно и с пользой для здоровья, нужно сказать твердое «Нет!» лишь трем продуктам.

Соль

Хлорид натрия задерживает жидкость в тканях и вызывает повышение аппетита. Известно, что соленой еды хочется еще и еще, а несоленой вы бы съели не больше, чем требуется для насыщения.

соль в солонкеКонечно, в небольших количествах соль нашему организму даже необходима, но для правильной работы всех систем достаточно небольшой щепотки в день.

Сократив потребление соли, вы вскоре заметите, что у многих продуктов есть собственный прекрасный вкус. Так, гречка, овсянка, вареные яйца, свежие огурцы и помидоры в действительности не нуждаются ни в каких приправах.

В случае если вам сложно отказаться от соли, существует полезная аюрведическая специя под названием «черная соль» - она обладает теми же вкусовыми качествами, но не имеет вредных побочных эффектов своей белой тезки. Правда, ей присущ специфический сильный запах вареных желтков, но большинству он не покажется неприятным.

Сахар

сладостиГлавный ингредиент всех сладостей вызывает зависимость, а его избыток в рационе провоцирует множество заболеваний – гипертонию, артрит, артроз, диабет, кариес... Продолжать список можно еще долго.

Сахар ускоряет старение кожи. И, конечно же, любовь к сладкому - это верный путь к ожирению.

Глюкоза полезна для тела, она стимулирует работу мозга и улучшает наше настроение. Но для этого эффекта ее достаточно во фруктах и овощах, которые мы должны потреблять каждый день вместо тортов и пирожных.

Жир

сливочное маслоЗдесь все логично – чтобы жирка не было на боках, его должно быть как можно меньше в нашем рационе.

Норма потребления жиров для стройного человека не должна превышать 70 граммов в сутки, а для худеющего – 50. И ведь жир – это не только сало или подсолнечное масло. Он есть и в орехах, и в молочных продуктах, и в мясе, и в большинстве сладостей, и даже в некоторых фруктах (например, в авокадо).

жирная пища

Поэтому не опасайтесь, что исключив из рациона жирные продукты, вы лишите себя необходимых для правильной работы организма жиров.

Чтобы обрести стройную фигуру, достаточно избавиться от сливочного масла и спредов, майонеза и бекона, а жирные сорта мяса, рыбы и молокопродуктов заменить диетическими.

Ваш Женский мир Elvi

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 15 коммент. к “Три «Нет!» для стройности фигуры”

  1. Ольга Суворова пишет:

    Никогда не слышала про “черную соль”, интересно, из чего она, что пахнет вареными желтками?..

    • Эльвира пишет:

      Черная соль пахнет потому, что не очищена от примесей, содержащих сероводород. Благодаря им, а также примесям магния, железа и кальция, эта соль очень ценится в индийской медицине и считается лечебной. Согласно аюрведе, черная соль намного меньше задерживает жидкость в организме, чем обычная белая соль.

  2. irina пишет:

    Всё гениальное-просто! Но как удержаться от вредного и такого вкусного?))

  3. Алена Яснева пишет:

    Спасибо за простые и полезные советы для стройной фигуры.

  4. Алла пишет:

    От жирной еды отказаться могу запросто, а вот от соли нет, да и сладенького хочется. Не сахара, так конфетку.

  5. Evgenia пишет:

    Я могу согласиться только насчет отказа от сахара и частично насчет соли. Соль соли – рознь. Я использую розовую гималайскую соль, которая неочищенна и богата минералами. Черная соль у меня тоже есть дома, но ее проблема даже не в ее запах, а то, каким запахом “радуете” вы окружающих, после ее употребления (извиняюсь за подробности).

    По поводу жира я абсолютно не согласна. Полезный жир необходим нашему телу для получения жирорастворимых витаминов, синтеза гормонов и т.д. Намного больше пользы для поддержания веса и здоровья будет отказ от пустых углеводов (хлеб, мука, крупы).

    Мой рацион на день: 70% полезного жира от суточной нормы калорий (кокос, кососовое масло, авокадо, мясо, яица, оливковое масло, орехи, сливочное масло), остальное – овощи, фрукты и минимум углеводов. Мой вес идеален на протяжение многих лет. Жир не откладывается, он расходуется, а вот углеводы сразу идут в жир.

    • Виктория Кирьянова пишет:

      Евгения, я могу конечно с вами согласиться, но не все могут себе позволить приобретать такие продукты, которые используете лично Вы. Я не говорю, что правильное питание стоит дешево, просто надо искать всегда альтернативу.

    • Эльвира пишет:

      Вы большая умница, что следите за своим питанием, что не злоупотребляете солью и минимизируете употребление углеводов. Жир действительно организму нужен в небольших количествах. Вы получаете его из правильных продуктов: орехов, авокадо, кокосов и оливкового масла.

      А вот по поводу животных жиров и, в частности, сливочного масла ведется очень много споров. Но есть наглядный пример, который говорит сам за себя: Финляндия, страна, которая снабжает нас качественным сливочным маслом, сама практически не употребляет этот продукт.
      40 лет назад продолжительность жизни у них была одна из самых низких в Европе, люди гибли от инфарктов и инсультов, не доживая до преклонного возраста. Правительство, обеспокоенное здоровьем нации, совместно с учеными разработало государственную программу по борьбе с животными жирами. Большая часть жирных молочных продуктов в супермаркетах была заменена обезжиренными и маложирными, расширился ассортимент овощей, фруктов и зелени, велась активная пропаганда здорового питания среди населения.
      В результате программы, у многих финнов здоровый образ жизни вошел в привычку. В итоге за тридцать лет количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний снизилось на 85%, уменьшилось количество толстых людей, а средняя продолжительность жизни выросла до 80 лет.

      Еще немного статистики: самые стройные люди живут в Румынии, на втором месте итальянцы. Причина та же: в Румынии с детского сада знакомят деток с принципами здорового питания. Повара в детских учреждениях готовят с минимальным количеством жира, соли и сахара (согласно государственной программе за здоровье своих граждан). Людей с детства приучают есть больше свежих овощей и перед покупкой продуктов знакомиться с содержанием этикеток на предмет содержания жиров, углеводов и натрия. Результат – всего 8% людей в Румынии имеют избыточный вес, в то время как в России -54% (из них 24% больны ожирением и нуждаются в медицинской помощи).

      Секрет стройности итальянцев тоже известен многим – меньше жирного и сладкого. Бутерброды с маслом они не едят. Жиры получают в основном из рыбы и оливкового масла. Поэтому и живут долго.

  6. Виктория Кирьянова пишет:

    Полный отказ от всех указанных продуктов я отрицаю. Все они нам полезны в умеренных дозах. Так что, надо всего лишь знать меру.

  7. Анжела пишет:

    Спасибо за статью. Узнала много нового про чёрную соль.
    Мне кажется питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Кушать можно всё, но понемногу. Главное не забывать про физические нагрузки.

  8. Татьяна Белая пишет:

    Полностью согласна с автором, что надо исключить сливочное масло, майонезы, жирную рыбу и мясо для стройной фигуры. я бы еще добавила сюда и молочные продукты вообще, но это на любителя.
    Спасибо за здоровую статью :)

  9. Оксана пишет:

    Сахар в чистом виде практически не употребляю. Но это привычка еще с ранней молодости. Мармелад, пастилу, мед могу себе позволить. А вот на счет соли я не согласна. В небольших количествах она должна присутствовать в рационе. Жир тоже бывает разный. Полезная омега-3 жирами рыба только приветствуется в диетическом питании. Масло сливочное в небольших количествах тоже принесет только пользу. Молочку совсем обезжиренную тоже не рекомендуют употреблять. Польза от нее минимальная.

  10. Алевтина пишет:

    С интересом прочитала статью и комментарии. Я за умеренность в питании, немного жирного, очень мало сладкого и мучного, соль в разумных пределах. И будет нам здоровье!

  11. Ирина пишет:

    от сахара давно отказалась, остальное все в меру.

  12. Нина пишет:

    А я много жира ем и считаю его полезных продуктом, на хлеб прям кусками кладу, не поправляюсь совсем, а вот от сахара очень быстро набираю вес, поэтому давно исключила его из рациона. С солью дружу, но исключительно в натуральном виде, покупаю неочищенную и без йода.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>