В наш век технического прогресса практически невозможно представить себе жизнь без компьютера. Но к сожалению, с этим невероятно полезным изобретением появились и «компьютерные болезни». Сегодня остановимся на одной из них – остеохондрозе. До появления компьютеров остеохондроз считался болезнью, связанной с возрастными изменениями в позвоночнике, но теперь эта болезнь все чаще встечается у молодых людей. В результате длительного неподвижного сидения за компьютером слабеют мышцы спины, поддерживающие позвоночник, появляются боли, нарушается нормальное кровообращение.
Чаще всего у компьютерщиков страдает шейный отдел, сдавливаются нервные корешки, пережимаются позвоночные артерии, что может в конечном итоге закончиться весьма плачевно.
Для того, чтобы снизить возможность развития остеохондроза:
1. Купите правильный стул для работы за компьтером. Правильный стул должен снимать нагрузку со спины. Выбирайте стул с регулируемой по высоте спинкой с изгибом, поддерживающим нижнюю часть спины, регулируемой выстотой сиденья и подлокотников.
2. Обязательно делайте перерывы через каждые 2 часа - встаньте, пройдитесь, потянитесь.
3. Периодически выполняйте компьютерную зарядку для профилактики остеохондроза:
- Положите ладонь на лоб и давите на неё лбом в течении нескольких секунд.
- Теперь положите руки, сцепленные в замок на затылок, давите них головой, напрягая мышцы шеи.
- Поверните голову вправо на столько насколько сможете 3 раза, затем столько же раз поверните влево.
- Наклоните голову влево, стараясь коснуться ухом плеча 3 раза, затем столько же раз вправо.
Ваш Женский мир
Спасибо за упражнения. Сразу же сделала. Совсем не сложно, теперь буду регулярно делать.
Очень простенькая, но эффективная разминка. Главное, делать регулярно.. хоть напоминалку ставь, забывается быстро. Спасибо, полезная статья.
Спасибо за ценную статью, приняла к действию и уже испробовала. Удачи вам!
А я просто оторваться не могу от компьтера, зависимость что ли появилась?