Как бороться с осенней хандрой

Осенняя депрессияВот и закончилось лето. На смену ярким солнечным дням пришло тусклое небо, моросящее мелким дождем, пожелтевшая листва и ожидание долгой холодной зимы. С наступлением осени у нас меняется и расположение духа. У многих начинается традиционная осенняя депрессия. Ученые установили, что укорочение светового дня напрямую связано с выработкой мелатонина – гормона сна, который вырабатывается в тёмное время суток, и выработкой серотонина – гормона радости, который вырабатывается на солнце - в  пасмурные дни нам его не хватает.

Унылому осеннему настроению подвержены все, даже самым жизнерадостным людям не удается избежать осенней хандры, у кого-то это походит в легкой форме, а кто-то все начинает видеть в черном цвете. Особенно тяжело переживают такое состояние люди, чей организм ослаблен стрессами, психически нездоровые личности, и, как ни странно, женщины. У женщин от природы серотонина вырабатывается  меньше, чем у мужчин. Как нам пережить сезонную нехватку света с минимальными потерями?

Необходимо стараться максимально удлинять световой день, вставать пораньше и выходить на прогулку, а дома вкрутить лампочки поярче, влючать настольные лампы, торшеры, ночники и не экономить на электроэнергии -  в доме должно быть больше света.

Помогает справиться с осенней депрессией цветотерапия. оранжевый цвет в борьбе с депрессиейЦвет оказывает большое влияние на настроение. Когда на улице серо и и пасмурно нашим глазам требуется больше красок. Нейрофизиологи советуют добавлять в интерьер квартиры элементы оранжевого цвета. Использование его в интерьере благотворно сказывается на здоровье человека, улучшается настроение, нормализуется обмен веществ и сердцебиение. Оранжевый цвет в интерьере дает ежедневный заряд бодрости и хорошего настроения. Помогают справиться с депрессией желтый, салатовый и белый цвета. В доме должно появиться больше ярких скатертей, декоративных подушек, чехлов на стульях, ярких панно на стенах или хотя бы просто ваза на столе с яркими оранжевыми апельсинами. В гардероб тоже желательно добавить ярких деталей, а черный цвет стараться не использовать совсем.

Полезно подкорректировать свое меню, добавить  в рацион болгарский перец, шпинат, брюссельскую капусту – эти продукты содержат вещество из рода опиатов, которое также поднимает настроение.

По вечерам будет не лишним принимать расслабляющие ванны. Обязательно следует высыпаться, недосып усиливает стресс еще больше, а проснувшись включать ритмичную музыку, которая будет создавать с самого утра хорошее настроение.

Нужно больше гулять, двигаться, движение способствует выработке эндорфина – гормона удовольствия, стараться быть активными, встречаться с друзьями, наслаждаться жизнью. Главное в борьбе с депрессией - позитивное мышление  и умение расслабляться. Помните, что у природы нет плохой погоды, в каждом времени года есть своя прелесть, надо только постараться её увидеть.

Ваш   Женский мир

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 5 коммент. к “Как бороться с осенней хандрой”

  1. Алексей пишет:

    Спасибо автору за рекомендации! Мне они помогли!

  2. Галина пишет:

    Полезные советы для устранения осенней хандры.Люблю сухую яркую осень,с солнечными днями,но когда начинаются дожди и слякоть,настроение на 0 или около,тогда и пригодятся Ваши советы.

  3. Valeriahill пишет:

    Да, оранжевый цвет считается самым жизнерадостным. А вообще надо быть занятым и знать, что все это проходит.. Если человек здоров, конечно же.

    Советы очень важные, спасибо, что делитесь ими. Некоторым они нужны позарез.

  4. Андрей пишет:

    Спасибо за статью. Особенно понравилось про оранжевый цвет, буду знать – как настроение поднимать!

  5. Ирина пишет:

    Вот со сном у меня проблемы- недостаток времени компенсирую ворую у сна. Зато жизнерадостный оранжевый в доме присутствует.

    А вообще сайт понравился. Понравилось название странички "калейдоскоп". Я себе искала, что-то подобное, типа все обо всем, но калейдоскоп это круто, емко.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>