Кальций - один из самых важных микроэлементов, без которого мы не смогли бы существовать. С нехваткой кальция связаны более сотни болезней. Без него наши кости очень быстро превратились бы в труху, а мышцы ослабли до такой степени, что мы просто-напросто не смогли бы двигаться. Сердце стало бы немощным и неспособным выполнять свою функцию.

При дефиците кальция в крови организму приходится выбирать из двух зол: заимствовать его из костей для стабилизации необходимого уровня в крови, или оставить сосуды, мышцы и сердце, работающее на пределе своих возможностей, без поддержки.

Для того, чтобы не заставлять организм работать в условиях дефицита этого жизненно важного микроэлемента, наш ежедневный рацион обязательно должен включать продукты, содержащие кальций - молоко, творог, сыр, рыбу, кунжутное семя, бобы, брокколи, белокочанную капусту, шпинат и другие листовые овощи.

Важно знать также, что существует ряд продуктов, лекарственных средств и пищевых добавок, саботирующих усвоение кальция. Многие употребляют их не зная, что они истощают запасы ценного минерала, а иногда даже блокируют его усвоение.

К потере кальция приводит чрезмерное употребление белковой пищи и газированных напитков, а чашечка всеми любимого кофе похищает у организма около 15 мг кальция.

Увеличить количество кальцийсодержащих продуктов в рационе требуется и тем, кто принимает:

• железо
• марганец
• цинк
• хром

Чтобы эти микроэлементы не мешали усвоению кальция, следует употреблять их в разное время суток.

Препараты, вмешивающиеся в абсорбцию кальция:

• противосудорожные препараты (Фенобарбитал, Карбамазепин, Примидон, Фенитоин). Вальпревая кислота также влияет, но в меньшей степени
• иммуно-подавляющие лекарственные средства
• нестероидные противовоспалительные средства
• стероидные препараты, используемые в лечении астмы (Преднизолон, Дексаметазон, Будесонид, Мометазон и другие)
• Левотироксин, используемый для лечения пониженной функции щитовидной железы (гипотиреоза), вымывает кальций из костей и снижает плотность костей при длительном приеме
• антибиотики тетрациклинового ряда (Доксициклин, Тетрациклин)
• противотуберкулезный препарат Изониазид снижает метаболизм Витамина D и кальция в крови
• Гепарин
• анатациды (Алмагель, Маалокс)
• слабительные
• кортикостероиды приводят к истощению запасов кальция и тяжелому остеопорозу при употреблении их в течение нескольких месяцев
• петлевые диуретики(Фуросемид) увеличивают выведение кальция с мочой. Не путать с тиазидными мочегонными (Гипотиазид), которые напротив, уменьшают выведение кальция почками, повышая его содержание в крови - избыток кальция в крови опасен не меньше, чем его недостаток!

Кальций в крови может быть понижен при беременности, снижении уровня эстрогенов, заболевании паращитовидных желез, почечной недостаточности, остром панкреатите, сепсисе, ожогах и переливании крови, а также при дефиците магния и витамина D.