Ученые установили, что слишком долгий сон вреден для организма. Сообщается, что это увеличивает риск сердечных заболеваний и может привести к преждевременной смерти.
Согласно исследованию 2018 года взрослый человек не должен спать более 8 часов в сутки. Это может привести к ряду проблем со здоровьем. Как проходило исследование и что оно показало?

Правильная продолжительность сна

Мы уже знаем, что недостаток сна определенно вреден для организма. Регулярный недосып ослабляет иммунитет, сопротивляемость вирусным и онкологическим заболеваниям падает. Этим рискам подвержены люди, которые спят меньше 6 часов.

Однако уже давно было отмечено, что спать слишком долго также вредно для нас. Это может сократить продолжительность жизни и увеличить риск заболеваний сердца и сосудов.

Одно из масштабных исследований, доказавших этот факт, было опубликовано в European Heart Journal. В исследовании участвовали 100 000 человек в возрасте 45-70 лет из 21 страны мира. За 8 лет наблюдения умер 4381 участник, 4365 участников перенесли инсульт или сердечный приступ.

Анализ, который провели авторы исследования показал, что у людей, которые спали по 8,5-9 часов в день, риск получить проблемы со здоровьем был повышен на 5%. Для тех, кто спал более 10 часов, риск увеличивался на целых 41%. Длительный сон провоцирует замедление обмена веществ, что приводит к метаболическому синдрому, ускоренному развитию возрастной саркопении, повышаются риски сердечных катастроф.

Наиболее полезным для здоровья оказался сон продолжительностью 7-7,5 часов.