Липоевая кислота, или тиоктовая кислота, - биологически активное вещество, которое участвует в энергетическом обмене клеток. Организм способен самостоятельно вырабатывать небольшое количество липоевой кислоты, а также получает её с пищей.

В последние годы липоевая кислота стала популярна среди тех, кто хочет похудеть. Ей приписывают способность ускорять обмен веществ, уменьшать аппетит и помогать организму эффективнее использовать жиры.

Но действительно ли липоевая кислота способна заметно уменьшить вес?

Что делает липоевая кислота?

Липоевая кислота участвует в работе ферментных систем, благодаря которым организм получает энергию из питательных веществ. Кроме того, она обладает антиоксидантными свойствами.

Именно участие в энергетическом обмене стало причиной появления многочисленных предположений о её способности помогать при снижении веса.

Однако здесь важно не путать участие вещества в обменных процессах с доказанным эффектом похудения. То, что соединение необходимо для нормальной работы клеток, ещё не означает, что дополнительный приём этого вещества заставит организм активно сжигать жировые запасы.

Может ли липоевая кислота помочь похудеть?

Липоевая кислота действительно изучалась в качестве возможного дополнения к программам снижения веса. В некоторых исследованиях у людей, принимавших альфа-липоевую кислоту, наблюдалось небольшое уменьшение массы тела.

Но эффект оказался сравнительно небольшим, а результаты разных исследований неодинаковы. Поэтому считать липоевую кислоту самостоятельным средством лечения ожирения или эффективным жиросжигателем оснований нет.

Проще говоря, таблетка липоевой кислоты не заставит организм автоматически избавляться от лишнего жира.

Если человек при этом больше двигается, придерживается подходящего ему рациона и постепенно снижает избыточную калорийность питания, именно эти изменения остаются основой снижения веса.

А что насчёт сахара и инсулина?

Липоевая кислота исследуется и в связи с обменом глюкозы. В некоторых исследованиях она могла оказывать влияние на чувствительность к инсулину и показатели сахара крови.

Но это не означает, что её следует самостоятельно принимать для профилактики диабета или для похудения.

Особенно осторожными должны быть люди, которые уже принимают препараты, снижающие уровень сахара в крови. Дополнительный приём липоевой кислоты в такой ситуации желательно обсудить с врачом.

Где содержится липоевая кислота?

Небольшие количества липоевой кислоты содержатся в различных продуктах, в том числе в мясе и некоторых овощах. Кроме того, организм способен синтезировать её самостоятельно.

Поэтому здоровому человеку обычно нет необходимости специально подсчитывать количество липоевой кислоты, поступающее с пищей.

Добавки с альфа-липоевой кислотой относятся уже к другой категории: концентрация вещества в них значительно выше, чем в обычных продуктах питания.

Безопасна ли липоевая кислота?

В обычных количествах липоевая кислота обычно переносится хорошо, однако пищевые добавки могут вызывать побочные реакции. Возможны тошнота, дискомфорт в желудке и другие неприятные ощущения.

Особое внимание необходимо людям с нарушениями углеводного обмена и тем, кто принимает сахароснижающие препараты: липоевая кислота может влиять на уровень глюкозы в крови.

Поэтому думать, что это всего лишь натуральная добавка, значит её можно принимать сколько угодно неправильно.

Так стоит ли покупать липоевую кислоту для похудения?

Если главная цель - похудеть, рассчитывать на липоевую кислоту как на средство для снижения веса не стоит.

Она участвует в важных процессах энергетического обмена и имеет другие изучаемые свойства, но выраженного самостоятельного жиросжигающего эффекта у неё не доказано.

Гораздо эффективнее работают простые, но не всегда лёгкие вещи: разумное питание, достаточная физическая активность, полноценный сон и постепенное изменение привычек.

А если вес неожиданно увеличивается или никак не снижается, несмотря на значительные усилия, не стоит искать очередную волшебную добавку, а  лучше обратиться к врачу и разобраться в возможных причинах.

Липоевая кислота - интересное биологически активное вещество, но не волшебная таблетка для похудения.

И это, пожалуй, самый правдивый ответ на вопрос, стоит ли принимать её ради стройной фигуры.