О пользе утреннего бега написано немало. Он помогает держать себя в форме, укрепляет иммунитет, повышает настроение и придает энергии на весь день. К тому же, по вечерам всегда найдется куча дел и интересных мероприятий, а может быть вы банально устанете на работе. Но как же заставить себя рано утром выползти из под тёплого одеяла и отправиться на пробежку?

Вот некоторые хитрости, которые точно прибавят вам мотивации!

1. Поставьте будильник далеко от кровати. Таким образом, вам придется вставать, чтобы выключить его. А когда вы уже на ногах, намного легче приступить к физическим нагрузкам.

2. Приготовьте все для бега с вечера. Во-первых, чтобы не тратить на это ваше драгоценное утреннее время. А во-вторых, аккуратно сложенная и поглаженная одежда, а также вымытые кроссовки мотивируют поскорее их надеть.

3. Сделайте свой плей-лист для пробежки. С любимой музыкой бегать намного приятнее. И чем энергичнее она, тем больше вам захочется начать двигаться. Включайте музыку прямо с утра, еще во время сборов.

4. Составьте план. Распишите свои цели: каких результатов вы хотите добиться, сколько километров будете пробегать, в какое время выходить на пробежку. Как известно, планирование помогает лучше организовать любую деятельность, в том числе и утренний бег.

5. Найдите компаньона. Договоритесь бегать с мужем, сестрой, подругой, соседом или знакомым. Вместе начать легче и веселее. К тому же это отличный мотиватор, чтобы вставать вовремя и не лениться. Никому не хочется подводить или заставлять ждать другого человека.

6. Если все же вы не готовы или вам не комфортно бегать с компанией, расскажите друзьям в социальных сетях о своих планах. Сделав это, вам не захочется их разочаровывать. Регулярно выкладывайте отчеты о своих достижениях. Это вызовет интерес у ваших друзей и прибавит вам мотивации.

7. Порадуйте себя вкусным завтраком. Вы можете выпить чаю или съесть немного фруктов перед пробежкой. Но основной завтрак приготовьте после утренних упражнений. Сварите себе вкусный кофе. Поверьте, так он доставит вам гораздо больше удовольствия и будет вкусной наградой за ваши усилия.

8. Установите себе на смартфон бесплатное приложение Endomondo. Это отличный виртуальный тренер, который считает какое расстояние и с какой скоростью вы пробежали, сколько калорий потратили и многое другое.  С ним ваши пробежки станут намного интереснее.

Если у вас совершенно нет физической подготовки или имеется лишний вес начните с ходьбы быстрым шагом по 25-30 минут. Со временем вы сможете начать чередовать ходьбу с бегом трусцой. Вы станете стройнее, моложе и здоровее и уже сами будете рассказывать знакомым о пользе утреннего бега.

Женский мир Elvi