Похудение: стратегия или выживание?

стратегия похуденияМиллионы женщин во всем мире ежедневно отстукивают по клавишам привычные для слуха поисковые запросы: «Как похудеть быстро», «Как похудеть к лету», «Как похудеть раз и навсегда». Но мало кто начинает с запроса обратного: «Как не похудеть никогда».

Однако именно это очаровательным женщинам знать просто необходимо. Да что там знатьвыучить, как мантру, и повторять по двадцать пять раз на дню, чтобы навсегда отложилось в памяти. Кто-то из них отчаянно воскликнет: «Я не знаю, с чего мне начать!». Вполне возможно, что это правда, и этот человек действительно не знает, что ему нужно делать. Но в то же время он отлично знает, чего ему делать не следует. Почему же опасность этих действий так часто игнорируется? Вопрос не только в силе воли (хотя порой сил на то, чтобы поступить правильно не хватает, вдобавок ко всему в самый ответственный момент мысль об этом может предательски затеряться в голове), но и в приобретённой с рождения злокачественной привычке «делать всё наоборот». Когда наш разум хрипит из последних сил: «Нельзя!», подсознание упрямо шепчет: «Можно, можно. Сделай это». Выбросьте слово «нельзя» из своего лексикона. Используйте слово «опасно».

Опасный метод. Мизерный результат

1. Худеем наспех

Наиболее опасная стратегия из всех, которые только можно себе выбрать. И дело здесь не в сроках. У разных людей разные физические возможности, и пресловутые минус 0,5-1,5 кг в неделю могут быть превышены в разы безо всяких последствий для здоровья. Неподготовленный организм может не справиться с глобальными нагрузками, что отзовётся вам не только недомоганием и слабостью, но и тяжёлыми заболеваниями. Потому и нельзя худеть с бухты-барахты. Кроме того, все, что легко уходитлегко возвращается. Интенсивное похудение подойдёт желающим сбалансировать вес после праздника или подготовиться к важной дате, да и то не всем.

Как избежать: до того, как вы начнёте непосредственно снижать вес, нужно ввести организм в правильную колею, подготовить его к смене режима. Если у вас заниженный уровень метаболизма, начинайте постепенно его повышать: больше двигайтесь: делайте зарядку, ходите пешком, катайтесь на коньках, велосипеде и больше пейте воды. Очищение организма практически полностью избавляет от ощущения дискомфорта во время похудения.

2. Пропускаем завтрак

Так уж устроен человек, что утром после сна ему хочется есть намного меньше, чем после вечерних посиделок у телевизора или компьютера. Но одновременно с этим все понимают, что именно плотный ужин вредит вашей фигуре. Пропуск же завтрака оказывается не только бесполезным, но и вредным. Именно полноценный завтрак запускает наш обмен веществ. Отказываясь от завтрака, мы фактически отказываемся от интенсивной работы нашего организма, ощущаем слабость. Но не нужно думать, что организм не будет пытаться восполнить недостающую энергию другими путямиОтказавшись от завтрака, вы с большой вероятностью съедите за ужином больше, чем съели бы, питаясь регулярно.

Как избежать: заведите полезную привычку уделять ежедневно двадцать минут на завтрак. Как бы вы ни торопились, как бы ни было сильно желание поесть на ходусядьте за стол и позавтракайте.

3. Голодаем

Речь пойдёт не о том, что голодание делает нас несчастными или заставляет чувствовать обездоленность. В конце концов, вы взрослые люди и знаете, что запретить себе, а что разрешить. Вопрос в том, что данная стратегия помимо очевидной непривлекательности обладает ещё двумя нелицеприятными характеристиками: голод наносит вред вашему организму, и голод бесполезен. Здесь важную роль играет привычка идти от противного: мой организм требует еды, и мне хочется есть я не буду голодать. Человек не может не есть, и эта особенность парадоксальна.

В самом деле, от тяги к курению, алкоголю и наркотическим средствам можно избавиться, полностью отказавшись от употребления. Но как быть с привычкой к еде? Любые попытки форсировать события в этом случае будут работать против вас. Наш умный организм, едва почувствовав недостаток питательных веществ, тут же начнёт их запасать. Как результат: даже самая полезная пища, съеденная в самых минимальных количествах, будет экономно откладываться «про запас».

Неумолимо сработает механизм, снижающий обмен веществ, а это сведёт на нет все ваши старания быстро сбросить вес путём физических упражнений. Долго сдерживаемое чувство голода прорвётся наружу рано или поздно, что приведёт к бесконтрольному набору веса. Но самыми страшными последствиями голодовок будет ухудшение здоровья. Язвенные болезни, головокружения, расстроенная психика и нарушение координации со временем приведут к необратимым изменениям организма.

Как избежать: не верьте модным советам, предлагающим вам чудодейственное избавление от веса путём голодания. Не стоит рисковать жизнью ради такой неэффективной методики. Питайтесь регулярно, разбейте привычные порции на несколько приёмов. Дробное питание даст вам в разы лучший результат, чем любые голодовки и диеты.

4. Выбираем неправильную мотивацию

Поиск мотивациисложнейший этап, который нельзя обойти, ведь если вы не будете знать, для чего вам это делать, вы никогда этого не сделаете. Главной ошибкой на этом этапе является то, что целью является похудение. Не желание закрепить вес, не желание работать над собой и не желание избавиться от недостатка раз и навсегда, а именно сам факт снижения веса. После этого, естественно, все методики забываются, жизнь возвращается на круги своя, а вместе с этим преспокойненько возвращается и вес. Желание влезть в платье на размер меньше, похудеть к празднику или утереть нос стройной подруге не может являться правильной мотивацией.

Как избежать: изначально верно расставляйте акценты. Убедитесь, что вы делаете это для себя и осознаёте сложность и длительность процесса. Ответьте на два простых вопроса: «Мне это нужно?» и «А на что я готова ради этого?».

Помните: любые трудности преодолимы. И это самый важный совет.

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>