Кальций - один из самых важных микроэлементов, без которого мы не смогли бы существовать. С нехваткой кальция связаны более сотни болезней. Без него наши кости очень быстро превратились бы в труху, а мышцы ослабли до такой степени, что мы просто-напросто не смогли бы двигаться. Сердце стало бы немощным и неспособным выполнять свою функцию.
При дефиците кальция в крови организму приходится выбирать из двух зол: заимствовать его из костей для стабилизации необходимого уровня в крови, или оставить сосуды, мышцы и сердце, работающее на пределе своих возможностей, без поддержки.
Для того, чтобы не заставлять организм работать в условиях дефицита этого жизненно важного микроэлемента, наш ежедневный рацион обязательно должен включать продукты, содержащие кальций - молоко, творог, сыр, рыбу, кунжутное семя, бобы, брокколи, белокочанную капусту, шпинат и другие листовые овощи.
Важно знать также, что существует ряд продуктов, лекарственных средств и пищевых добавок, саботирующих усвоение кальция. Многие употребляют их не зная, что они истощают запасы ценного минерала, а иногда даже блокируют его усвоение.
К потере кальция приводит чрезмерное употребление белковой пищи и газированных напитков, а чашечка всеми любимого кофе похищает у организма около 15 мг кальция.
Увеличить количество кальцийсодержащих продуктов в рационе требуется и тем, кто принимает:
- железо
- марганец
- цинк
- хром
Чтобы эти микроэлементы не мешали усвоению кальция, следует употреблять их в разное время суток.
Препараты, вмешивающиеся в абсорбцию кальция:
- противосудорожные препараты (Фенобарбитал, Фенитоин, Карбамазепин, Примидон)
- иммуно-подавляющие лекарственные средства
- нестероидные противовоспалительные средства
- стероидные препараты, используемые в лечении астмы (Бетаметазон)
- Левотироксин - препарат, используемый для лечения пониженной функции щитовидной железы (гипотиреоза)
- Антибиотики тетрациклинового ряда (Доксициклин, Тетрациклин) и фторхинолоны (Ципрофлоксацин, Норфлоксацин, Абактал)
- противотуберкулезный препарат Изониазид
- Гепарин
- анатациды
- слабительные
- кортикостероиды (Преднизолон, Дексаметазон, Флостерон) приводят к истощению запасов кальция и тяжелому остеопорозу при употреблении их в течение нескольких месяцев.
- петлевые диуретики (Лизикс, Фуросемид, Урегит и др) увеличивают выведение кальция с мочой. Не путать с тиазидными мочегонными (Индап, Гипотиазид), которые напротив, уменьшают выведение кальция почками, повышая его содержание в крови - избыток кальция в крови опасен не меньше, чем его недостаток!
Кальций в крови может быть понижен при беременности, снижении уровня эстрогенов, заболевании паращитовидных желез, почечной недостаточности, остром панкреатите, сепсисе, ожогах и переливании крови, а также при дефиците магния и витамина D.
Спасибо за познавательную статью.
Хотелось бы добавить, что на сегодняшний день в фармакологии не зарегистрировано ни одного кальцийсодержащего препарата, который бы полностью усваивался организмом. У всех препаратов кальция большая молекулярная решетка, вследствие этого кальций не может пройти в клетку и возникают его отложения на стенках сосудов, почках и клапанах сердца. Поэтому в качестве источника кальция следует отдавать предпочтение натуральным продуктам питания.
Очень интересная и полезная статья, которая многое объясняет. Спасибо.